Ibu-ibu atau bapak-bapak barangkali pernah mendengar senam kegel. Gunanya adalah memperbaiki fungsi seksualitas baik pria maupun wanita.

Senam ini bekerja dengan cara melatih kekuatan otot panggul di bagian bawah dan memperbaiki sirkulasi darah di daerah kelamin.

Langsung saja ke cara latihan senam kegel.

• lakukan kontraksi seperti menahan kencing. Rasakan seperti otot anus tertarik selama 10 detik
• lepaskan selama 5 detik
• lakukan sebanyak 10x (10 set)
• lakukan 2 kali sehari, pagi dan malam
• lakukan paling tidak selama 3 bulan

Kelebihan senam kegel:

• Mudah
• Gratis
• Bisa dilakukan kapan saja
• Bisa dilakukan di mana saja

Seorang Ibu ada yang bertanya apakah saat merencanakan hamil harus mengatur berat badannya ke bobot tertentu? Sebenarnya tidak ada keharusan. Idealnya sih tidak sampai kegemukan untuk mengurangi resiko yang mungkin terjadi.

Di bawah adalah tabel BB ideal menurut WHO sesuai BMI (Body Mass Index) dalam Kilo gram (Kg).

Kali ini kita bahas hal yang santai saja ya. Yaitu hubungan antara pasien dengan dokternya.

Beberapa kali di web ini ada pertanyaan dari pasien yang menanyakan hasil pemeriksaan dari dokter lain ke saya. Mereka kalau saya amati dari bahasa pertanyaannya, menanyakan hasil pemeriksaan yang telah dilakukan oleh dokter lain ke saya. Kenapa hal tersebut tidak ditanyakan ke dokter yang memeriksa? Tentunya dokter yang memeriksa lebih tahu histori dan kondisi pasien yang dihadapi, ditambah lagi dengan data diagnosa penunjang dari lab yang telah dilakukan.

Tentu berbeda kondisinya dengan jika seorang dokter yang tidak memeriksa, tidak ada data penunjang, tidak pernah melakukan wawancara dll, kemudian harus memberikan jawaban. Pada waktu sekolah kita diajarkan untuk melakukan pemeriksaan dengan berdasar bukti dan data penunjang, jadi bukan bersifat menebak.

Jadi ada baiknya pada saat periksa Ibu bertanya yang sejelas-jelasnya kepada dokter yang melakukan pemeriksaan. Tidak perlu sungkan apalagi takut. Selama pertanyaannya masih relevan dengan penyakitnya tentu seorang dokter akan memberikan jawaban yang semestinya kepada pasiennya.

Hubungan yang baik antara pasien dengan dokternya secara sugesti bisa memberikan ketenangan dan bahkan mempercepat kesembuhan.

Apa Manfaat Imunisasi TT?

Imunisasi ini diberikan untuk mencegah terkenanya bayi yang baru lahir dari penyakit tetanus yang mematikan. Penyakit ini ditularkan oleh ibu hamil kepada janinnya, atau bayi yang dilahirkan dengan alat yang tidak steril. Pencegahan dilakukan dengan cara memberi kekebalan pada ibunya melalui imunisasi ini.

Apakah Tetanus Itu?

Tetanus adalah penyakit infeksi yang disebabkan oleh bakteri Clostridium Tetani. Ia masuk melalui luka terbuka dan menyerang syaraf pusat. Bakteri ini umumnya ada di tanah, pupuk, kotoran hewan. Ia masuk lewat luka terbuka yang ada di kulit.

Kapan Pemberian Imunisasi TT?

TT diberikan 2 kali, yaitu TT1 dan TT2.

• Terbaik sebelum hamil, TT1 dan TT2
• Atau saat hamil, TT1 diberikan saat diketahui hamil pertama kali. TT2 diberikan paling tidak 4 minggu setelah TT1, atau paling lambat 2 minggu sebelum melahirkan

Manfaat imunisasi TT ini bisa melindungi ibu dari resiko terinfeksi tetanus dan mencegah bayinya terkena tetanus juga.

Efek Samping

Tidak ada. Hanya nyeri, bengkak, kemerahan pada bekas suntikan. Sembuh sendiri dalam 1-2 hari setelahnya.

Sumber gambar: loexie.wordpress.com

Pada saat Anda sedang hamil, pernahkah Anda merasa sangat ingin makan sesuatu? Seperti makanan yang manis-manis, berminyak, pedas, atau bahkan yang renyah.

Mengapa Ibu Hamil Bisa Ngidam?

Menurut para ilmuwan, ngidam sebenarnya terjadi karena adanya pengaruh hormon. Saat hamil wanita merasakan hal serupa ketika mereka tengah haid, menginginkan sesuatu yang disebabkan pengaruh hormon.

Sedikit mengintip kebiasaan ngidam di negara lain, survei menyebutkan sekitar 40% bumil di Amerika ngidam makanan-makanan manis. Sementara 33% lainnya memilih makanan ringan yang asin, 17% memfavoritkan makanan Meksiko atau masakan pedas lainnya, dan 10% sisanya ngidam buah-buahan seperti citrus, apel hijau, kue tart, atau makanan-makanan asam.

Bagaimana cara mengatasi ngidam?

Ngidam saat hamil cukup merepotkan bagi orang­orang terdekat. Meski demikian, orang-­orang terdekat seperti suami sebaiknya memahami kondisi ini mengingat hormon dalam tubuh istri yang sedang ngidam cenderung kurang stabil. Oleh karena itu, memahami dan melakukan hal yang diinginkan oleh istri tersebut mungkin bisa menjadi hal yang harus dilakukan.

Untuk meredam keinginan yang begitu kuat saat ngidam, Anda bisa melakukan beberapa hal yang dapat mengalihkan perhatian Anda. Lakukan kegiatan yang bermanfaat dan tidak membosankan. Contohnya Anda bisa berjalan­-jalan keluar rumah, membaca buku atau melakukan hobi yang tidak membahayakan kondisi janin Anda. Melakukan hal-­hal tersebut bisa mengalihkan pikiran Anda dari ngidam yang aneh­-aneh. Disamping itu, Anda juga perlu mengetahui kapan Anda membutuhkan suasana yang cukup tenang dan kapan Anda membutuhkan teman untuk bicara.

Hampir pasti jika ibu hamil, maka akan mengalami pegal atau bahkan nyeri punggung. Semakin tua alias semakin besar janin dalam kandungan, tentu beban punggung, pinggul (boyok) dan kaki menjadi tambah berat. Otot-otot penopang punggung dan kaki semakin bekerja keras menyangga bobot janin.

Bolehkah Dilakukan Pemijatan?

Masalah boleh tidaknya … kita lihat-lihat dulu. Jika pemijatan di daerah punggung atau pinggul tentu saja boleh. Adanya anggapan bahwa pemijatan punggung berdampak pada janin tidaklah benar. Punggung ibu tidak berhubungan langsung dengan janin, dibatasi / dilindungi tulang dan janin sendiri berada di dalam rahim yang aman.

Pemijatan di daerah kaki juga tidak ada masalah. Alasannya sama .. kaki ibu tidak berhubungan dengan janin.

Bagaimana jika yang dipijat adalah perut? Nah ini yang tidak boleh dilakukan sembarangan. Jika dilakukan dengan tidak hati-hati justru bisa menyebabkan plasenta lepas yang bisa membahayakan janin, janin terlilit tali pusar dll. Boleh dilakukan pijat koreksi posisi janin dari posisi melintang atau sungsang menjadi posisi normal, namun ini boleh dilakukan jika memenuhi indikasi dan syarat tertentu, dilakukan oleh tenaga yang berpengalaman dan alat yang memadai.

Kapan Mulai Boleh Pijat?

Sebaiknya pijat dilakukan mulai awal trimester 2 dan seterusnya. Lagian pada trimester 1 bobot janin masih sangat ringan sehingga tidak berpengaruh besar terhadap otot punggung maupun kaki. Dan juga pada trimester 1 adalah masa yang rawan, karena sedang terjadi pembentukan awal janin.

Posisi Saat Pijat

Untuk pemijatan pungung, pundak dan pinggul, ibu bisa dipijat dalam posisi miring. Untuk pijat kaki dan tangan bisa tidur telentang ataupun duduk.

Kapan Nyeri Harus Diwaspadai?

Bila ibu merasa nyeri yang sangat, hingga sakit jika bergerak, bisa jadi ada ‘sesuatu’ yang harus diperiksakan. Untuk kasus semacam ini ada baiknya tidak dilakukan pemijatan dengan tekanan kuat, apalagi jika pemijatan justru menimbulkan rasa nyeri yang lebih terasa.

Kesimpulannya

Lakukan pijat punggung, pundak dan kaki untuk meringankan rasa capek, pegal maupun nyeri. Bahkan efek bagusnya adalah menimbulkan efek relaksasi dan rasa nyaman bagi ibu hamil.

Minum air kelapa muda saat hamil banyak dianjurkan oleh orang tua jaman dulu. Sebenarnya apakah memang bermanfaat untuk ibu hamil dan janinnya?

Sebenarnya belum ada penelitian khusus yang menyatakan bahwa sering minum air kepala muda bermanfaat untuk ibu dan janinnya. Seperti kepercayaan bahwa kalau sering minum air kelapa muda cairan ketuban menjadi bersih, kulit bayi bersih dan menghilangkan lemak di kulit bayi yang baru dilahirkan.

Namun demikian ada baiknya kita membahas mengenai kandungan dan manfaat air kelapa muda.

Kandungan Air Kelapa Muda

Kandungan nutrisinya adalah:

• Mengandung beberapa elektrolit.
• Mengandung protein, vitamin B dan C

Sedangkan manfaatnya antara lain:

• Karena ia adalah cairan, maka sangat baik untuk mencegah dehidrasi
• Jika input cairan dan pengeluaran air seni lancar, akan menghindarkan ibu hamil dari infeksi saluran kencing dan membersihkan saluran kencing
• Diantara komponen elektrolitnya adalah kalium yang berfungsi untuk mengatur tekanan darah dan baik untuk jantung. Juga berfungsi mengurangi kram
• Membantu mengeluarkan toksin ringan dari dalam tubuh melalui air seni
• Mengandung zat yang dapat membantu melawan virus, bakteri dan jamur
• Membantu menyehatkan pencernaan ibu hamil, mengurangi sembelit
• Meningkatkan HDL atau lemak baik
• Membantu melembabkan kulit

Jadi … tidak ada keraguan akan manfaat air kelapa muda bagi ibu hamil.

Namun demikian hendaknya dikonsumsi secara wajar dan tidak berlebihan. Nutrisi ibu hamil tidak hanya air kelapa muda saja, tetap harus mengkonsumsi makanan sehat bergizi dan seimbang lainnya.

Hubungan sex sebagai pelengkap kehidupan berumah tangga boleh atau bisa dilakukan walaupun istri sedang hamil dengan memperhatikan kondisi bahwa ibu saat ini sedang hamil.

Jika kehamilan anda normal, tidak ada halangan bagi anda untuk melakukan hubungan. Mungkin ibu mengalami penurunan gairah pada trimester 1, karena badan merasa ‘tidak enak’ semua, sering mual dan muntah.

Namun pada trimester 2 saat badan sudah ‘terbiasa’ dengan kehamilan, gairah umumnya akan meningkat.

Amankah?

Sex saat hamil aman dilakukan karena janin terlindung oleh rahim dan cairan ketuban. Namun ada beberapa catatan, bahwa sex saat hamil adalah hal yang aman jika

• Dilakukan dengan normal dan wajar
• Kehamilannya tidak beresiko
• Pilihlah posisi yang tidak menekan perut ibu

Behati-hatilah (pelan-pelan) saat berhubungan pada awal-awal kehamilan, karena pada masa awal-awal ini rentan terjadi keguguran.

Bilamana Dikatakan Beresiko?

Hubungan sex dikatakan beresiko jika:

• Terjadi pendarahan selesai hubungan
• Keluar cairan selesai hubungan (kemungkinan ketuban pecah ???)
• Merasa sakit saat hubungan
• Pernah keguguran atau anda secara medis beresiko mengalami keguguran, konsultasikan dengan dokter
• Pernah melahirkan prematur
• Kehamilan kembar
• Plasenta previa
• Infeksi organ kelamin

Penyebab Stretchmark

Penyebabnya adalah: peregangan kulit yang melebihi batas elastisitasnya, seperti kalau kulit ketarik dengan sangat. Hal ini sering terjadi saat ibu hamil, seolah kulit perutnya melar di luar batas.

Bisa juga terjadi pada kasus obesitas maupun orang gemuk yang jadi kurus dengan cepat.

Bagian yang terkena stretchmark umumnya perut, paha, pantat, atau payudara.

Faktor penyebab lainnya adalah: kulit kekurangan kolagen sebagai pengisi jaringan kulit. Bisa juga terjadi pada remaja pubertas karena belum seimbangnya hormon.

Biasanya kulit yang meregang juga terasa gatal.

Apa Bedanya Dengan Selulit?

Selulit jika dilihat dari teksturnya, permukaannya seperti kulit jeruk. Sedangkan stretchmark seperti guratan-guratan berwarna putih di permukaan kulit.

Mengurangi Stretchmark

• Minumlah cukup air putih
• Hindari kafein, kopi, teh
• Makanlah makanan yang banyak vitamin A, C, E (sayur dan buah)
• Stretchmark jangan digaruk, bisa-bisa makin parah
• Lakukan olahraga dan peregangan kulit secara teratur
• Gunakan lotion khusus yang mengurangi stretchmark. Selalu menjaga kelembaban kulit
• Bisa juga menggunakan minyak zaitun
• Bisa dicoba dengan lidah buaya (lulur / masker lidah buaya), karena lidah buaya berkhasiat untuk pengobatan kulit

Memang timbulnya stretchmark pada ibu hamil sulit untuk dihindari 😐, ini adalah proses alami yang wajar, dan hal ini bukanlah sesuatu yang berbahaya. Namun paling tidak kita berusaha untuk menguranginya.