Senam Kegel

Cucuk Santoso

Ibu-ibu atau bapak-bapak barangkali pernah mendengar senam kegel. Gunanya adalah memperbaiki fungsi seksualitas baik pria maupun wanita.

Senam ini bekerja dengan cara melatih kekuatan otot panggul di bagian bawah dan memperbaiki sirkulasi darah di daerah kelamin.

Langsung saja ke cara latihan senam kegel.

  • lakukan kontraksi seperti menahan kencing. Rasakan seperti otot anus tertarik selama 10 detik
  • lepaskan selama 5 detik
  • lakukan sebanyak 10x (10 set)
  • lakukan 2 kali sehari, pagi dan malam
  • lakukan paling tidak selama 3 bulan

Kelebihan senam kegel:

  • Mudah
  • Gratis
  • Bisa dilakukan kapan saja
  • Bisa dilakukan di mana saja