SEBAIKNYA IBU TAHU
Ibu hamil yang mudah mengalami stress banyak berasal dari orang :
- Tidak stabil emosinya
- Memiliki rasa percaya diri yang rendah
- Pengalaman pengasuhan dari orang tua yang kurang menyenangkan
- Hubungan dengan suami yang kurang harmonis dan kurang komunikasi
- Kurang mendapat dukungan sosial atas kehamilannya
Cara menghindari stress selama kehamilan
- Mengubah pusat perhatian dengan memikirkan sisi baik dari segala permasalahan
- Menghayati pentingnya kehadiran bayi
- Menjalin hubungan dan komunikasi yang hangat dengan orang terdekat (suami dan keluarga)
Selama proses kehamilan, 9 bulan 10 hari, Serta 24 jam, janin selalu menjaga perasaan, pikiran, sikap serta perbuatan. Hal ini karena selama itu pula ibu merupakan SENTRAL PENDIDIKAN bagi janin dalam kandungan. Bila ibu menjaga kebaikan dalam perasaan, pikiran, sikap maupun perbuatan, maka kebaikan ini akan tersalurkan dan dicontoh oleh janin.
Janin membutuhkan gizi yang seimbang untuk tumbuh dan berkembang. Terkadang untuk kebutuhannya tersebut, jika asupan dari ibu kurang memadai, maka janin akan mengambil pasokan dari tubuh sang ibu. Misalnya janin masih membutuhkan kalsium yang banyak untuk menopang pertumbuhan tulangnya. Jika ibu kurang memberikan zat yang dibutuhkan, maka janin akan mengambil pasokan ibunya sehingga sang ibu rentan terhadap penyakit pengeroposan tulang. Oleh sebab itu, ibu perlu mengetahui kebutuhan asupan untuk diri dan janin yang dikandungnya.
Ketika menjalani masa kehamilan, usahakan ibu mengatur segala aktivitas dengan mempertimbangkan waktu istirahat yang sesuai dengan kebutuhan. Kehamilan bisa mengakibatkan ibu sering mengalami keletihan, sehingga kasus janin gugur yang disebabkan oleh beban kerja yang berlebihan dapat dicegah.
Pada dasarnya ibu hamil tetap bisa menjalankan aktivitas, namun harus diperhatikan sisi Kesehatan dan keselamatan diri dan janin yang dikandungnya.
Jika ibu hamil sulit tidur, berikut tips tidur dengan nyaman :
- Hentikan olah tubuh 4 jam sebelum tidur
- Melakukan rutinitas santai sebelum tidur (membaca, mendengarkan music)
- Jangan memaksakan diri untuk tidur apa apa lagi tidak dalam keadaan mengantuk
- Setelah berbaring 20-30 menit dan tidak dapat tidur, bangkitlah untuk melakukan sesuatu yang santai
- Jangan minum terlalu banyak yang mengakibatkan (lebih sering) terdorong untuk BAK
- Membiasakan diri untuk tidur menyamping