Senam Hamil, Bermanfaatkah?

Sumber gambar: blog.yasabe.com

Seperti yang Anda tahu, saat ini lagi trend senam khusus di kalangan ibu-ibu hamil. Namun, apakah senam hamil memang benar-benar bermanfaat atau tidak? Atau mungkin Anda akan bertanya seperti ini: “Apakah senam ini aman? Atau justru beresiko buat bayi?”

Yuk mari kita baca sampai selesai.

Apa sih senam hamil itu?

Senam hamil sebenarnya mengembangkan gerakan senam kegel yang ditemukan oleh Dokter Arnold Kegel. Dr Arnold Kegel adalah dokter penyakit kandungan dan juga kebidanan di Los Angeles. Dokter ini menemukan senam kegel pada tahun 1950.

Saat menangani pasien, Dr. Kegel sering menemukan ibu hamil yang sedang menghadapi persalinan tidak bisa menahan air kencingnya alias ngompol di celana. Dokter ini pun kemudian menciptakan senam kegel yang membantu ibu hamil dalam menghadapi persalinan.

Setelah itu, senam ibu hamil dikenal luas di dunia begitu pula di Indonesia. Gerakan inti dari senam ibu hamil mengambil inti dari gerakan senam kegel yang ditemukan oleh Dr. Arnold Kegel.

Sebenarnya senam hamil itu adalah jenis olahraga yang ringan untuk ibu hamil, olahraga ini bisa dilakukan untuk ibu hamil yang usia kandungannya di atas 6 bulan. Usia kandungan di bawah 6 bulan sebaiknya tidak melakukan senam ini. Senam tersebut bertujuan untuk membuat ibu hamil siap dan melancarkan persalinannya kelak.

Gerakan-gerakan senam yang ada di dalam senam hamil telah disesuaikan dengan kondisi ibu hamil yang tidak bisa menerima olahraga menggunakan fisik yang berat, sehingga gerakan senam ibu hamil cenderung lemah dan ringan.

Ada jenis kehamilan yang tidak boleh melakukan senam meski usia kandungannya sudah 6 bulan ke atas. Ibu hamil yang tidak boleh senam adalah ibu hamil dengan mulut rahim yang lemah, kandungan lemah, kandungan banyak ketuban dan dinding rahim lemah. Alasan tidak boleh melakukan senam hamil karena senam hamil takutnya bisa membahayakan kandungannya dan menimbulkan pendarahan. Maka dari itu, sebaiknya konsultasikan dulu dengan doketer kandungan Anda sebelum melakukan senam ini.

Nah, Apa saja manfaat senam hamil?

Faktanya, masih banyak ibu hamil yang tidak mengetahui manfaat senam hamil. Sehingga mereka akan merasa malas untuk melakukannya. Sebelum melakukannya, sebaiknya ibu hamil mengetahui berapa banyak manfaat yang akan ibu hamil dapatkan jika melakukan senam hamil tersebut. Masih banyak ibu hamil yang salah kaprah, senam tidak boleh dilakukan karena bisa membahayakan janin, membuat tubuh menjadi capek dan masih banyak anggapan salah lainnya.

Sebelum Anda berprasangka negatif, mari kita bahas apa saja yang menjadi manfaat senam ibu hamil:

• Menjaga Kehamilan. Senam hamil bermanfaat untuk menjaga kesehatan dan kehamilan. Saat senam, Anda akan diajarkan bagaimana caranya untuk belajar dalam melatih berbagai otot tertentu. Misalnya saja otot perut, otot paha dan otot panggul. Semakin sering otot itu dilatih maka semakin sehat pula kondisi kesehatan Anda.
• Membuat Pikiran Jadi Rileks. Senam hamil yang Anda lakukan bisa membuat Anda merasa rileks baik pikiran maupun raga. Ibu hamil yang sering melakukan senam akan lebih tenang saat menghadapi persalinan. Tidak hanya itu saja, relaksasi dalam gerakan senam bisa membuat Anda tidur nyenyak.
• Melancarkan Persalinan. Senam hamil bisa melancarkan persalinan. Kenapa? karena saat senam, Anda akan melatih otot yang bermanfaat untuk melancarkan persalinan. Seperti otot panggul dan otot paha.
• Menambah Stamina Ibu Hamil. Senam juga bermanfaat untuk membuat Anda agar tidak lemah dan lesu. Senam bisa melatih dan menambah stamina Anda.
• Meningkatkan Kinerja Otak. Saat melakukan senam hamil, Anda akan belajar untuk menghafal semua gerakan senam di dalam memori Anda. Kebiasaan menghafal bisa meningkatkan kerja otak dan performa otak Anda.
• Melatih Pernapasan. Saat senam, Anda akan diajarkan untuk melatih pernapasan. Melatih pernapasan sangat diperlukan saat Anda menghadapi proses persalinan. Karena saat akan menghadapi persalinan, Anda harus pintar-pintar mengatur napas. Pernapasan yang diajarkan saat senam adalah pernafasan hidung, perut dan juga dada. Ketiga jenis pernapasan itu bermanfaat untuk persalinan.
• Mengatasi Keluhan Kehamilan. Pada saat hamil, Anda akan sering merasakan kram perut, sakit punggung dan bengkak. Keluhan-keluhan itu bisa diatasi dengan melakukan senam. Saat senam hamil ada gerakan peregangan. Nah, gerakan peregangan itu bermanfaat untuk mengatasi keluhan saat kehamilan.
• Berlatih Posisi Melahirkan Yang Baik. Senam hamil juga akan membantu Anda untuk berada di posisi melahirkan yang baik. Posisi melahirkan yang benar akan membantu proses persalinan.
• Menghindarkan Anda Dari Kegemukan. Anda akan dilatih berbagai macam gerakan dan latihan. Salah satu manfaat latihan senam adalah untuk menghindarkan Anda dari kegemukan. Karena kegemukan akan menyusahkan Anda saat persalinan.

Nah, setelah mengetahui manfaat-manfaat senam hamil diatas. Anda bisa mulai mencoba senam hamil di rumah.