TIPS MENANGANI KELUHAN KEHAMILAN

Cucuk Santoso

            Keluhan selama kehamilan akan berbeda beda antara Wanita yang satu dengan lainnya. Berikut adalah beberapa keluhan yang sering dirasakan Wanita hamil.

Keletihan terus menerus

Tubuh ibu hamil bekerja lebih keras dibanding Ketika tidak sedang hamil. Hanya saja ibu hamil tidak menyadari bahwa tubuhnya sedang bekerja keras dan menyesuaikan diri dengan banyaknya tuntutan fisik dan emosional dari kehamilan.

Tips:

  • Cukup tidur, terutama di malam hari
  • Kerjakan pekerjaan semampunya saja
  • Mintalah bantuan pada suami atau orang orang terdekat untuk suatu pekerjaan tertentu
  • Lakukan olahraga ringan, karena terlalu banyak istirahat dan kurang nya aktivitas justru akan meningkatkan keletihan.
  • Jika keletihannya sangat parah, terutama jika disertai dengan pingsan, pucat, sesak napas, denyut jantung sangat cepat, maka segera periksakan ke dokter.

Mual dan muntah

Muntah yang berlebihan dapat menyebabkan kekurangan gizi maupun dehidrasi (kekurangan cairan)

Tips :

  • Makan sedikit tapi sering dan dalam kondisi hangat
  • Makanlah makanan selingan seperti biscuit atau roti kering dengan minuman hangat saat bangun pagi dan sebelum tidur.
  • Hidari merokok, alcohol, kafein, minuman berkarbonasi (soda), makanan berminyak, berlemak dan berbau menyengat.
  • Hindari pemandangan, bau, dan rasa makanan yang membuat mual
  • Perbanyak minum air putih diantara waktu makan
  • Konsumsi suplemen tambahan khusus untuk ibu hamil
  • Istirahat yang cukup dan berkualitas
  • Bangun pagi secara perlahan lahan. Jangan langsung turun dari tempat tidur dengan tergesa gesa, karena hal tersebut dapat memperparah mual.
  • Sikatlah gigi dengan pasta gigi yang rasa aromanya tidak menambah mual

Ngidam

Ngidam merupakan hal yang wajar dan terkait dengan perubahan hormonal terutama pada awal-awal kehamilan.

Tips :

  • Selama makanan yang diinginkan tidak berbahaya bagi ibu hamil beserta janinnya dan bisa dipenuhi (permintaan yang wajar), maka sah-sah saja mengonsumsi makanan tersebut.
  • Sebaliknya, jika sangat membenci makanan tertentu, maka tidak perlu memaksakan diri untuk memakannya. Cari penggantinya jika makanan tersebut dibutuhkan karena kandungan gizinya.
  • Mintalah pengertian dari suami atau orang terdekat dan ungkap kan perasaan.

Ludah berlebih

Produksi ludah yang berlebihan tidak berbahaya, namun tidak m nyenangkan. Biasanya tidak berlangsung lama dan akan menghilang setelah beberapa bulan pertama.

Tips :

  • Sering bersiwak atau sikat gigi menggunakan pasta gigi yang mengandung mentol.
  • Berkumur dengan cairan atau obat kumur yang mengandung mentol/mint.

Tekanan di perut bagian bawah

Selama tidak ada nyeri, perdarahan, dan gejala lain terkait dengan ke- guguran atau kehamilan ektopik (hamil di luar kandungan), maka keluhan ini tidak perlu dirisaukan. Kemungkinan besar karena tubuh menangkap sinyal perubahan di perut bagian bawah yang merupakan lokasi rahim ini. Hal ini merupakan sensasi penanaman bakal janin di dinding rahin bertambahnya aliran darah, menebalnya lapisan dinding rahim, dan bertambah besarnya ukuran rahim.

Tips :

  • Gunakan pakaian yang tidak ketat.
  • Ganti celana dalam agar tidak menambah tekanan pada perut
  • Konsultasikan dengan dokter jika keluhan bertambah parah atau disertai gejala lain seperti nyeri, perdarahan, dan lain-lain.

Sering Buang Air Kecil

Sering buang air kecil sering dialami ibu hamil pada trimester pertama dan ketiga. Meningkatnya volume cairan tubuh dan kerja ginjal mempercepat pembuangan produk sisa. Ditambah lagi tekanan dari Rahim yang membesar pada kandung kemih.

Tips :

  • Jangan mengurangi jumlah cairan karena tubuh membutuhkan cairan yang cukup selama hamil.
  • Boleh membatasi minum menjelang tidur malam untuk menghindari terbangun pada malam hari.

Nyeri ulu hati dan gangguan pencernaan

Hormon progesteron dan relaksin cenderung melemaskan jaringan otot polos di semua bagian tubuh, termasuk di saluran pencernaan. Akibatnya kadang kadang makanan bergerak lebih lambat melalui system pencernaan, sehingga memunculkan perasaan kembung dan penuh.

Tips :

  • Hindari kenaikan badan berlebih.
  • Jangan mengenakan pakaian yang ketat.
  • Hindari makan terlalu banyak dalam sekali waktu.
  • Makan dengan perlahan dan kunyah dengan sempurna
  • Hindari makanan pedes, berbumbu kuat, gorengan, makanan berlemak, cokelat, kopi atau minuman bersoda