Kategori: Lain-Lain

TULISAN 65. WAJAHKU HANCUR KARENA JERAWAT SELAMA KEHAMILANKU

Cucuk Santoso

JERAWAAATTT…. O M G… REMPONGGG BINGITSSS… (ribut karena sedang hamil). Ibu-ibu hamil kiuttters gak usah bingung kalo punya jerawat yang timbul saat hamil karena masih bisa diobati sendiri dengan pengobatan yang dijual bebas di toko obat di mall-mall… kalo ada mall disekitar tempat tinggalnya… kalo tinggalnya didalam gua ya jelas gak ada mall.

Seringkali ibu hamil mengalami jerawat, ini dikenal dengan istilah pregnancy acne. Penyebabnya adalah produksi minyak berlebihan yang disebabkan oleh adanya pengaruh dari hormon-hormon kehamilan.

Ibu hamil dapat mengobati dan merawat wajah sendiri dengan cara sebagai berikut:

  1. Basuh bersih wajah dengan sabun khusus wajah yang dijual di supermarket/ mall. Membersihkan wajah 2x/ hari cukup kok. Wajah dibasuh dengan lembut, pilih sabun pembersih wajah yang lembut ya… yang mengandung pelembab… tanya aja sama mbak-mbak cantik yang jadi SPG… bila membasuhnya pake air hangat lebih baik lagi. Jangan pake sabun pembersih yang ada butiran scrub atau yang bikin wajah jadi kering atau yang bikin wajah terasa tebal, karena dapat menyebabkan iritasi pada kulit wajah bahkan bisa tambah parah jerawatnya. Nyuci wajah keseringan juga bikin iritasi kulit.
  2. Bagi ibu-ibu hamil yang suka merintis-rintis disekitar kulit kepala dekat wajah maka mesti rajin pake shampoo, kalo perlu tiap hari, pake shampoo yang lembut, jangan yang keras efeknya, gak usah pake yang anti ketombe. Kalo dokter cucuk kiuttt hello kitty tiap mandi mesti pake shampoo bayi sampe dengan sekarang. Sebab kalo pake shampoo orang dewasa rambut pada rontok… makanya nampak agak botal sekarang. Hiks hiks hiks.
  3. Jerawat yang muncul jangan dipencet karena bisa membekas dan infeksi. Inget lo yaa… ibu hamil itu rentan terkena infeksi sehingga harus makin rajin makanan bergizi dan makin hidup sehat untuk memperoleh kesehatan kehamilan yang optimal.
  4. Jangan menggunakan produk-produk kecantikan sembarangan. Hindari yang berminyak-minyak, jangan pake sunblock karena mengandung banyak minyak tuh… takutnya ntar membuntu jerawat sehingga makin parah jerawatnya ( tapi kalo sesekali untuk keluar rumah ya gak apa-apa pake sunblock), gak perlu pake spray utk model-model rambut, jangan pake make-up tebal untuk menutupi jerawat karena akan makin memperparah jerawatnya. Pakailah produk-produk kecantikan yang water-based atau non-comedogenic karena lebih kecil kemungkinannya untuk menyebabkan jerawat makin parah.
  5. Gak usah maen panas-panasan biar gak keringetan karena kerinngat dapat menyebabkan timbulnya jerawat.

Di samping cara-cara sederhana di atas, alangkah baiknya bila ibu-ibu hamil kiuttters mendatangi dokter spesialis kulit (SpKK)untuk memeriksakan jerawat semasa hamil. Dokter SpKK akan memberikan pengobatan yang aman selama kehamilan, mungkin dengan salep ataupun obat minum.

Tetapi mesti diingat ya bahwa setiap pengobatan baik itu melalui salep ataupun minum obat, tetap saja dapat masuk ke dalam aliran darah dan tentunya ke bayi. Khusus obat salep untuk mengatasi jerawat dalam kehamilan, belum pernah diteliti secara khusus penggunaannya bagi ibu hamil dan hanya sedikit saja dari obat-obatan salep tersebut yang diserap oleh kulit sehingga diasumsikan obat-obatan untuk mengatasi jerawat pada kehamilan yang berupa salep tidak mempengaruhi pertumbuhan/ perkembangan janin dalam kandungan… istilah gampangnya aman gitu deh.

Secara umum salep antibiotika untuk jerawat itu aman bagi kehamilan asalkan sudah berkonsultasi dengan dokter spesialis kulit SpKK, bukan konsultasi dengan pegawai salon/ pegawai toko obat/ tetangga. Karena dokter SpKK hanya memberikan obat-obatan berdasarkan keperluan ibu hamil saja. Dokter SpKK akan memberikan pertimbangan untung rugi pengobatan dengan berdiskusi dengan ibu hamil.

Ya hidup itu pilihan… gak mau resiko ya gak usah hamil… gak mau berobat ya terima saja nasib berjerawat… toh tidak setiap kehamilan mesti berjerawat.

 

 

 

 

TULISAN 67. KUSUSUI ANAKKU YANG MASIH KECIL DIKALA AKU HAMIL LAGI

Cucuk Santoso

Beberapa minggu yang lalu dokter cucuk kiuttt hello kitty dikunjungi oleh pasien ibu hamil didampingi oleh suaminya menggendong anak mereka yang masih berusia 1 tahun di RS Izza Cikampek. Mereka nampak galau dan gelisah serta cemas bin bingung… lalu dengan berlagak sok baik hati dan sok “care” dokter cucuk kiuttt hello kitty bertanya dengan suara yang diberat-beratkan ala Mario Teguh… biar nampak keren gituuuu… “apa yang dapat saya bantu ?”… keren ya… ?! sang ibu hamil bertanya… tapi didahului oleh suaminya… “tolong dong dok bantuin saya gantian ngegendong bayi ini, sudah berat banget nih… gemuk bayinya…”

Glodakkkk… dokter cucuk kiuttt hello kitty spontan menjawab: mohon maaf, itu akibat perbuatanmu sendiri dan sekarang tanggung jawab donk !! enak aja… elo yang yang berbuat, gue yang ngegendong…!

Bo’ong – bo’ong… gak ada pasien yang seperti itu… ceritanya terlalu dilebai-lebaikan… yang betul adalah mereka bertanya apakah aman untuk hamil sedangkan isterinya masih menyusui bayinya (dan saya yakin tidak hanya bayinya… yakin suaminya ikut-ikutan cuman gak berani ngaku).

Sebetulnya aman-aman saja menyusui selama kehamilan asalkan ibu hamil tersebut tetap rajin mengkonsumsi makanan sehat dan rajin minum air… termasuk rajin makan buah-buahan dan sayuran… pengertian rajin disini adalah tiap hari dan kalo bisa tiap kali makan pagi siang malam. Tetapi perlu diingat bahwa menyusui dapat menyebabkan kontraksi-kontraksi kecil pada rahim ibu hamil. Secara umum, kontraksi demikian tidak berbahaya pada kehamilan selama selama hamil rajin memeriksakan diri ke dokter kandungan terdekat dan kehamilannya bukan kehamilan yang bermasalah, misalnya bolak balik lahir premature (kurang bulan). Biasanya dokter kandungan akan mengamati perkembangan kehamilan ibu hamil yang menyusui selama kontrol tahap demi tahap. Itulah sebabnya pentingnya memeriksakan diri ke dokter kandungan selama kehamilan. Bila ibu hamil nampak sedang terancam lahir prematur, maka dokter kandungan akan melarang ibu hamil untuk menyusui.

Selama menyusui, ibu hamil akan mengalami perubahan pola asuh bayinya karena tentu saja kehamilan akan mempengaruhi produksi air susu yang kadang-kadang berkurang selama hamil (jumlahnya tidak mencukupi untuk bayi umur 1 tahun), juga rasa air susu ibu akan berubah tidak seperti biasanya, walopun zat gizinya akan terus meningkat selama kehamilan. Lama-lama biasanya bayinya akan malas menyusu lagi… dan lebih sering bayinya akan milih pake susu formula, tidak jarang bayi malah berhenti menyusu pada ibunya jauh sebelum ibunya melahirkan adiknya. Ayahnya langsung sorak sorai bergembira karena gak ada saingan.

Payudara ibu saat hamil seringkali berasa tidak nyaman karena puting susu terasa lebih nyeri, lebih kaku, dan lebih sensitif daripada biasanya. Ketidaknyamanan ini akan makin meningkat bila dipakai menyusui bayinya. Belum lagi ibu hamil akan merasa mudah lelah selama kehamilan sehingga akan mempengaruhi mood dan semangat menyusui. Belum lagi bila suami ikut-ikutan… udahhh omelin aja sekalian…

Informasi penting dari dokter cucuk kiuttt hello kitty:

  1. Marilah rajin bersedekah Rp 4000,- per orang perhari yang dikumpulkan tiap hari dalam kaleng kecil khusus.
  2. sedekah suami dan isteri (jangan digabung ya…), suami sedekah Rp 4000,- dan isteri juga Rp 4000,-. Setiap hari jum’at sedekah tersebut disalurkan suami ke panti asuhan atau masjid.
  3. Niat sedekahnya:
  4. Segera punya keturunan/ segera hamil
  5. Yang sudah hamil, minta hamilnya sehat, lancar, selamat, mudah, dan aman
  6. Naik gaji, naik jabatan, suami betah di rumah, makin dimanja suami, dan lain-lain

Sedekahnya tidak perlu ikhlas, tidak perlu yakin, tidak perlu nunggu kaya, tidak perlu berbagai alasan yang lain… karena ikhlas dan keyakinan tidak bisa dipakai beli nasi oleh anak yatim piatu, ikhlas dan keyakinan tidak bisa dipakai bayar listrik panti asuhan, ikhlas dan keyakinan tidak bisa dipakai bayar duit sekolah oleh anak yatim piatu. Tetapi ingat bahwa setiap senyuman anak yatim akan menggetarrrrkan langit sehingga doa yang dipanjatkan anak yatim akan didengar merdu oleh Allah dan senyuman anak yatim yang menerima sedekah (walopun tak ikhlas) akan membuat Allah melimpahkan rahmatNYA dan mengabulkan hajat serta memberikan segala sesuatu yang terbaik bagi suami isteri yang telah menjadi pejuang sedekah anak yatim. Tetapi kalo ikhlas maka akan makin dahsyat hasilnya.

Bagi yang menyukai postingan saya maka lakukan 3 hal ini sekaligus dengan ikhlas… LIKE – SHARE – REVIEW. Postingan ini bertujuan untuk mengajak para kiuttters untuk bersama-sama memberikan edukasi/ pendidikan/ pengetahuan bagi ibu-ibu hamil seluruh indonesia sehingga tidak terpengaruh oleh berbagai informasi sesat dari tetangga, pakar hoaxxx, mbah google, dan lain-lain.

TULISAN 68. MAKANANKU BIKIN BAYIKU CERDAS

Cucuk Santoso
kebetulan saya browsing dan mendapatkan artikel yang cukup bagus bagi ibu-ibu kiutters… makanan yang dimakan oleh ibu hamil sangat berguna bagi perkembangan otak janin dan juga pertumbuhan badan janin sehingga diharapkan dapat menjadi penerus generasi yang hebat, sehat dan cerdas.
Berikut ini superfood untuk ibu hamil yang bisa dikonsumsi
1. Telur
American Heart Association merekomendasikan Dalam satu butir terlur setiap hari mengandung, protein, lebih dari selusin vitamin (termasuk A dan B12), mineral dan kolin. Hal ini sangat bermanfaat bagi anak. Namun perlu dikonsultasikan terlebih dahulu dengan dokter atau bidan keluarga. Jika dokter tidak merekomendasikan untuk mengonsumsi lebih dari satu butir telur per hari maka sebaiknya jangan melebihkannya.
2. Berries
Kandungan Fitokimia dalam blackberry, blueberry, strawberry dan raspberry, sangat bermanfaat untuk bertindak sebagai antioksidan. Superfood untuk ibu hamil satu ini dapat membersihkan tubuh dari radikal bebas yang merusak sel. Dalam berries tersebut mengandung, karbohidrat, vitamin C, serat, folat dan cairan.
3. Chia Seeds
Chia seeds mengandung serat dan lemak omega-3, yang telah terbukti membantu mencegah depresi kehamilan. Tidak ada salahnya Anda mencampurkan chia seeds ke dalam sereal atau yogurt Anda sebagai Superfood untuk ibu hamil.
4. Yogurt
Plain yogurt mengandung lebih banyak kalsium daripada susu. Ini sangat baik bagi pertumbuhan tulang bayi Anda dalam kandungan. Dalam sehari bila Anda mengonsumsi satu cup plain yogurt, itu mengandung karbohidrat, kalsium, protein, vitamin B, serta zat besi.
5. Bayam
Bayi Anda memerlukan folat alami dalam bayam untuk produksi DNA baru dan untuk mengatur metabolisme sel. Bayam juga mengandung antioksidan yang juga melindungi jaringan otak bayi dari kerusakan.
dikutip dari: https://ilmuibuhamil.blogspot.com/2017/01/superfood-untuk-ibu-hamil-agar-anaknya-cerdas.html#

TULISAN 71. CARA BAHAGIA MENJALANI MASA NIFAS SETELAH OPERASI SESAR

Cucuk Santoso

Malam-malam dokter cucuk kiuttt hello kitty keingetan sama ibu-ibu kiuttters yg haus dan sangat mendambakan postingan dokter kiuttt… oke deh malam ini saya upload bagaimana cara merawat diri pasca operasi sesar dan serba-serbi nifas…

Kehamilan dan persalinan menyebabkan perubahan besar pada diri wanita, baik itu berupa perubahan bentuk fisik s/d perubahan kestabilan emosi. Mungkin ibu-ibu hamil yang sudah divonis untuk operasi sesar akan bertanya-tanya bagaimana sih operasi sesar itu ? lama gak sembuhnya ? sakit gak sih ? mengganggu ASI gak ? gimana posisinya kalo mau ngasih ASI pasca operasi ? bagaimana cara melakukan perawatan luka operasi di rumah ?

RAJIN-RAJINLAH MERAWAT LUKA OPERASI DI RUMAH

Dalam proses penyembuhan pasca operasi sesar, tentunya rasanya bercampur baur antara masih terasa nyeri, rasa tidak nyaman dan kelelahan akibat si dede suka bangun tengah malam dimana sang suami mesti molorrrrr gak mau bangun. Langkah-langkah yang mesti ibu-ibu nifas lakukan untuk mempercepat kesembuhan antara lain:

1. Jalani proses penyembuhan dengan hati senang dan santai. Banyak istirahat, tidur bila ngantuk, jangan beraktivitas berlebihan, kurangi aktivitas harian, serahkanlah nyapu ngepel setrika pada suami saja. Letakkan semua keperluan bayi didekat ibu, dalam jangkauan ibu, sehingga tidak perlu harus jalan jauh untuk mengambil misalnya bedak bayi, popok bayi, dll. Jangan mengangkat beban berat apapun selain bayi ibu. Gak usah ngangkat jemuran, gak usah ngangkat galon aqua, dll.

2. Jaga tekanan perut. Sebetulnya di Indonesia terkenal dengan yang namanya gurita. Tidak perlu pakai gurita tidak apa-apa karena kebanyakan yang saya amati ibu-ibu pakai gurita terlalu ketat sehingga dapat mempengaruhi penyembuhan luka operasi akibat tertekan dan tergesek. Kalo mau pakai gurita jangan ketat-ketat, secukupnya saja. Ada juga gurita yang dari karet, itu mungkin lebih baik karena melar. Peranan gurita disini sebetulnya hanya untuk menahan tekanan perut ketika batuk, bersin, ketawa, atau gerakan mendadak yang menyebabkan meningkatnya tekanan dalam perut. Cukup ditahan perutnya dengan tangan dan usahakan bergerak dengan tenang dan tidak terburu-buru.

3. Bila nyeri, minum obat anti nyeri yang diberikan oleh dokter kandungan ibu. Bila ibu punya bantal hangat, dapat juga ditempelkan ke perutnya. Obat anti nyeri aman bagi ibu menyusui.

4. Rajin minum air putih, apalagi kalo bisa sih pakai air zam-zam…wow…berkah bangetsss. Sebaiknya ditambah dengan air jus buah, kacang hijau, dan minuman bergizi tinggi lainnya. Hal ini dapat membantu mencegah terjadinya BAB keras.

5. Ibu akan diajari caranya ganti perban saat kontrol pertama pasca operasi. amati dan ingat-ingat cara-cara yang diberikan oleh dokter kandungan saat kontrol.

6. Makanan bergizi. Tidak berpantang makanan untuk meningkatkan daya tahan dan mempercepat kesembuhan.

7. Mandi tetapi jangan sampai basah lukanya.

AMATI TANDA-TANDA INFEKSI

Bila selama proses penyembuhan ibu-ibu nifas melihat beberapa tanda di bawah ini maka segera kunjungi dokter kandungan terdekat untuk dilakukan pemeriksaan dan mungkin bila perlu pengobatan.

1. Luka operasi nama merah banget, bengkak dan keluar nanah.

2. Apalagi bila disertai dengan demam tinggi segera setelah operasi.

3. Luka yang infeksi seringkali terasa sangat nyeri dan rasa nyerinya makin bertambah bertambah bertambah.

CARI DAN CARI TERUS POSISI YANG PALING NYAMAN BAGI IBU SAAT MENYUSUI

Ibu-ibu nifas boleh dan sebaiknya segera menyusui bayinya setelah operasi. Untuk mengurangi rasa nyeri akibat tertimpa bayi, maka perut ibu dapat dialas pakai bantal kepala sehingga lengan ibu dan bayi ibu tersangga dengan baik. Di sini ada beberapa posisi yang nyaman untuk menyusui, tetapi tetap saja tidak bakalan nyaman bagi semua ibu nifas sehingga ibu nifas mesti mencari sendiri posisi yang paling nyaman bagi ibu-ibu.

1. Posisi memegang bola. Pegang bayi ibu disalah satu sisi lengan bawah dimana posisi siku tertekuk, arahkan kepala dan muka bayi langsung ke hadapan payudara ibu. Jadi punggung bayi berbaring diatas lengan bawah ibu. Letakkan bantal kepala untuk menopang lengan ibu sehingga tidak gampang lelah. Kalo duduk di kursi maka untuk menopang lengan bawah, pakailah kursi ayang ada sandaran tangannya.

2. Posisi berbaring miring. Ibu miring ke saah satu sisi dan arahkan wajah bayi ibu menghadap ke payudara. Dengan salah satu tangan yang posisinya di atas pegang dan pence payudara ibu dan arahkan putingnya ke mulut bayi. Lengan ibu yang bagian bawah dipakai untuk ganjalan kepala ibu.

Bila ibu kesulitan untuk menyusui maka dapat berkonsultasi dengan para petugas di kamar nifas untuk membantu memberikan petunjuk dan cara yang nyaman bagi ibu.

APA SIH YANG AKAN DIALAMI OLEH IBU-IBU SELAMA MENJALANI MASA NIFAS ?

Sebetulnya tidak ada perbedaan pengalaman masa nifas pada ibu-ibu yang melahirkan dengan normal ataupun operasi. Tetapi demi ibu-ibu sekalian yang mungkin mesti kepo banget tentang nifas ya saya ceritakan juga ya..

1. Keluar darah nifas.
Ibu pasca melahirkan pasti akan mengeluarkan darah nifas selama beberapa kinggu pasca melahirkan. Warnanya merah dan bercampur dengan lendir. Iasanya merah gelap atau merah tua, kadang-kadang merah terang. Semakin lama darah nfas akan makin sedikit dan makin encer, warnanya juga makin pudar sampe dengan kuning.

Apa yang perlu diwaspadai dengan darah nifas?

a. Keluar darah yang sangat banyak disertai gumpalan.

b. Darah nifas berbau busuk

c. Adanya demam pasca melahirkan.

Kalo ibu pasca melahirkan mengalami 3 hal tersebut maka harus segera ke RS atau puskesmas atau klinik terdekat.

2. Perut terasa mules atau kontraksi. Pasca melahirkan biasanya ibu-ibu akan mengalami rasa mules diperut, hal ini akan berlangsung sampai beberapa hari ke depan. Rasanya mirip dengan kram saat mau menstruasi/ mau haid. Hal ini merupakan hal wajar karena bentuk perlindungan diri terhadap kemungkinan terjadinya perdarahan pasca melahirkan, dimana nyeri itu disebabkan oleh kontraksi rahim untuk menjepit jutaan pembuluh darah rahim sehingga tidak timbul perdarahan.

Bila pada perut bagian yang kontraksi terasa ada rasa nyeri saat dipegang rahimnya maka segera datangi dokter kandungan untuk diperiksa apakah ada kemungkinan ibu mengalami infeksi rahim atau tidak.

3. Gangguan pipis (pipisnya gak keluar atau sakit saat pipis). Pembengkakan atau perlukaan atau lecet-lecet daerah sekitar kandung kencing dan saluran kencing pasca dilewati oleh kepala bayi saat melahirkan dapat menimbulkan gangguan pipis. Biasanya akan terasa nyeri dan perih saat pipis. Salah satu caranya adalah ketika pipis, diusahakan sambil diguyurin pake air keran, kalo yang WC duduk mesti ada selang airnya, kalo yang WC jongkok mesti bawa ember untk disiram-siram ke daerah lubang pipis sehingga dapat membantu mengurangi nyeri saat pipis.

Apa yang harus diwaspadai dan harus segera ke dokter kandungan ? yaitu bila terjadi gangguan pipis sebagai berikut:

a. Rasa nyeri yang luarrr biassaa yang menimbulkan gangguan yang tidak bisa diatasi dengan cara di atas.

b. Tidak bisa pipis atau kalo pipis ngedennya lama dan harus dipaksa.

c. Pipisnya sering tapi sedikit-sedikit.

Kehamilan dan melahirkan itu dapat menyebabkan kerusakan dan regangan pada otot-otot dan syaraf-syaraf penopang panggul dan jalan lahir. Sehingga kali kita lihat ibu pasca melahirkan itu kalo batuk mesti keluar pipisnya, batuk keluar pipisnya, bersin keluar pipisnya, dll. Hal ini makin lama kadang-kadang makin sembuh dengan seiring berjalannya waktu tetapi lebih baik bila ibu pasca melahirkan melakukan senam kegel, bisa ibu-ibu lihat di youtube gimana caranya senam kegel. Konon senam kegel juga bisa bikin puassss suami… ha ha ha.

Cara sederhana yang bisa dicoba untuk ibu lakukan sambil nonton tv adalah melakukan gerakan tahan pipis seperti saat pipis tau-tau distop dan pipisnya stop. Lakukan itu berulang-ulang secara rutin, ya sekitar 10-20x dalam sehari. Lakukan tidak dalam kondisi pipis ya, cuman seolah-olah sedang pipis saja.

4. Gangguan BAB dan wasir/ ambeyen/ hemoroid
Bila ibu-ibu nifas mengalami gangguan sulit BAB atau BAB keras maka ibu nifas sedang memgalami gangguan kontraksi usus. Bahkan kadang-kadang ibu nifas terutama yang baru pertama melahirkan sulit menahan BAB. Coba lakukan senam kegel secara rutin, bila tetap sulit menahan BAB maka harus segara periksa ke dokter untuk diperiksa apakah ada cedera pada otot mulut dubur atau tidak. Atau bila waktu duduk terasa ada yang mengganjal atau terasa ada yang bengkak/ benjol di dekat lubang dubur bisa jadi itu adalah gejala ambeyen/ wasir/ hemoroid. Datangi saja Dokter terdekat dan nanti biasanya dokter akan memberikan obat salep atau seperti peluru untuk mengobati hemoroid ibu.

Untuk mengurangi rasa nyeri saat BAB yang mengganggu akibat adanya hemoroid atau BAB keras atau nyeri akibat luka pasca melahirkan maka ibu-ibu nifas harus melakukan hal-hal sebagai berikut:
a. Sering minum air putih
b. Makan buah-buahan dan sayuran yang rajin, jangan cuman sedikit.
c. Berobat ke dokter. Biasanya dokter akan memberikan obat pelunak BAB. Tapi jangan jadi kebiasaan ya… yang alami tetap lebih baik.

5. Payudara terasa nyeri. Pasca melahirkan seringkali payudara terasa bengkak, keras, dan nyeri. Untuk meredakan rasa tak nyaman tersebut maka lakukan pompa ASI. Dapat juga dikompres pake washlap yang telah dibasahi air hangat atau mandi pake air hangat dimana siramkan air hangat itu pada payudara ibu sambi dipijat pelan dan lembut ke arah putingnya untuk membantu pengeluaran ASI. Rajin menyusui dapat membantu untuk mengurangi rasa sakit pada payudara. Kalo tetap nyeri, sebaiknya ibu segera datangi dokter terdekat untuk dilakukan pemeriksaan dan pengobatan. Kalo misalnya ibu nifas gak mau menyusui atau tidak menyusui maka sebaiknya pake BH ketat (BH untuk olah raga) yang bertujuan uantuk mengurangi produksi ASI. Jangan dipompa atau dipijat payudaranya karena akan makin merangsang produksi ASI. Seringkali saya lihat ASI ibu-ibu nifas bocor keluar membasahi baju. Sebaiknya pakai tampon atau saya juga pernah lihat khusus softex untuk payudara, saya lupa tuh namanya… harus sering di ganti pad nya dan bersihkan dulu payudara ibu sebelum menyusui bayi.

6. Perubahan emosi. Kadang-kadang ibu nifas yang merawat bayinya mengalami perubahan emosi seperti sedih, tertekan, gampang marah, cemas, emosi yang berubah-ubah bahkan depresi. Ini dikenal dengan baby blues. Ibu nifas harus berusaha menghilangkan gangguan tersebut dengan jalan curhat atau sharing perasaan dengan suami atau ibu kandung atau ibu mertua atau teman. Intinya jangan membawa beban sendirian di hatimu. Bila suami melihat gejalanya tambah parah maka sebaiknya segera kunjungi dokter. Dokter psikiater/ ahli jiwa akan memberikan solusi terbaik bagi kesehatan jiwa ibu nifas.

7. Perubahan bentuk tubuh. Pasca melahirkan ibu-ibu nifas seringkali masih nampak gendut seperti orang hamil. Gak masalah, itu sudah biasa. Karena perubahan bentuk tubuh pasca melahirkan menuju ke bentuk ideal itu butuh waktu lama. Sering melakukan olah raga seperti aerobik, senam santai, renang, dll akan membantu memulihkan bentuk tubuh ke ideal seperti idaman ibu-ibu nifas. Nampak stretchmark di perut itu udah biasa, gak usah galau. Ntar lama-lama juga makin tipis bekasnya. Boleh kunjungi dokter spesialis kulit untuk makin menipiskan bekas stretchmark di perut.

LAKUKAN KONTROL TERATUR PASCA OPERASI SESUAI ANJURAN DOKTER KANDUNGAN

Biasanya setelah ibu diijinkan untuk pulang, maka ibu-ibu nifas akan diminta untuk kontrol lagi antara 3 hari s/d 1 minggu pasca pulang ke rumah. Dokter akan melakukan ganti perban, dan melakukan pemeriksaan luka operasi, kondisi rahim, kondisi kandung kencing, dll. Tekanan darah ibu juga akan diukur saat kontrol.

Seringkali pasien bertanya kapan boleh hubungan sex dengan suami, gangguan ASI bengkak, mau KB apa, menyusui dan bercerita berbagai masalah dan kebahagiaan sejak melahirkan. Diskusikan semua hal tersebut dengan dokter kandungan terdekat.

TULISAN 72. APA YANG SEBAIKNYA DIHINDARI OLEH IBU HAMIL ?

Cucuk Santoso
Perkembangan janin di dalam kandungan memang sangat rentan terhadap pengaruh yang terjadi baik yang ditimbulkan dari turunan ataupun pola kehidupan anda sehingga mengakibatkan gangguan pada perkembangan janin. Memiliki bayi lahir sehat menjadi harapan setiap ibu hamil, barbagai cara dilakukan untuk menjaga kesehatan bayi anda. Bahkan banyak tradisi yang berkembang di masyarakat yang berhubungan dengan kehamilan, tradisi  yang bertujuan menjaga janin selama sembilan bulan sampai pada kelahirannya. Secara medis mungkin ada beberapa tradisi yang bisa diterima meskipun kebanyakan justru masih menjadi perkembangan penelitian medis untuk mengetahui hubungan antara tradisi yang berkembang dengan kehamilan. Pada masa kehamilan anda dituntut untuk memenuhi asupan nutrisi sebagai salahh satu pendukung perkembangan janin selama kehamilan. Adapula juga yang menjadi pantangan konsumsi beberapa makanan atau gaya hidup yang akan mempengaruhi kesehatan janin.
Berikut adalah pantangan untuk ibu hamil yang berhubungan dengan aktivitas sehari-hari dan juga konsumsi makanan tertentu :

1.  Makanan Mentah

Makanan mentah yang berasal dari hewan dan sayuran memiliki resiko tinggi memicu gangguan kesehatan. Makanan dari ikan mentah seperti sushi, daging setengah mateng dan adonan kue yang masih mentah mengandung bakteri , virus , dan parasit yang lebih banyak sehingga mengganggu perkembangan janin anda. Apalagi jika diusia kandugan yang masih muda masih rentan terhadap keguguran. Sayuran mentah seperti kecambah mentah memiliki resiko bakteri yang lebih tinggi dibanding dengan sayuran lainnya. Ada baiknya anda mengkonsumsi makanan tersebut dengan memasak matang untuk menghindari resiko kesehatan. (Artikel lainnya: Makanan sehat ibu hamil muda)

2.  Ikan dengan Kandungan Merkuri

Umumnya ikan laut memang sangat bagus untuk kesehatan, termasuk kesehatan janin anda. Akan tetapi anda harus selektif karena jenis ikan yang mengandung merkuri tidak baik bagi janin anda. Ikan yang mengandung jenis merkuri tinggi adalah ikan mackerel, ikan todak, tilefish dikhawatirkan kandungan merkuri nya kan menggaggu perkembangan otak dan sistem saraf janin.

3. Makanan Pemicu Alergi

Apabila anda, pasangan atau anak yang lainnya memiliki riwayat alergi terhadap jenis makanan tertentu, maka risiko alergi memungkinkan dialami oleh janin yang anda kandung. Menghindari jenis makanan pemicu alergi seperti misalkan kacang atau produk olahannya, baik ketika hamil atau menyusui dapat menurunkan risiko alergi pada anak.

4.  Minuman Beralkohol

Minuman beralkohol akan menghambat asupan nutrisi bagi janin anda selain itu oksigen yang dibutuhkan janin akan tersendat. Alkohol berpengaruh pada kemampuan otak janin sehingga untuk anda yang mengkonsumsi alkohol ketika mengandung beresiko tinggi dalam beberapa gangguan bayi saat lahir termasuk IQ dan gangguan fisik.

5.  Kafein

Banyak penelitian yang menghubungkan antara kafein dengan kehamilan. Pada keadaan normal tidak mengandung kafein memang tidak baik dikonsumsi dalam jumlah yang berlebih setiap harinya begitu juga dengan kehamilan karena kandungan kafein yang terdapat di dalam secangkir kopi, minuman supleman akan mengakibatkan resiko keguguran dan bayi lahir dengan berat badan yang rendah bahkan dalam kasus yang parah akan mengakibatkan kematian saat lahir.

6.  Kalori yang berlebih

Ketika anda sedang mengandung memang membutuhkan tambahan kalori akan tetapi dalam jumlah yang cukup dalam porsi yang tepat. Hal ini untuk menghindari masalah obesitas bagi anda yang sedang hamil. Ibu hamil yang mengalami obesitas sebelum dan karena kehamilan maka akan meningkatkan resiko bayi lahir dengan berat badan tinggi atau terkena resiko diabetes. Akan tetapi bukan berarti anda dapat menurunkan berat badan pada masa kehamilan yang menghambat nutrisi untuk janin.

7. Memakai baju ketat

Menggunakan baju hangat akan meningkatkan resiko apalagi di bagian perut yang akan mengganggu perkembangan janin. Bagi anda yang ingin modis banyak baju hamil yang dapat anda pilih yang harus anda ketahui adalah baju tersebut tidak memiliki karet dibagian perut. Hal ini dilakukan untuk kesehatan anda dan janin.

8.  Merokok

Kebiasaan merokok yang tetap dilakukan selama masa kehamilan akan menyebabkan bayi terlahir dengan keadaan berat lahir rendah. Keadaan seperti ini tidak baik untuk bayi karena dapat menyebabkan anak tidak mampu belajar di masa depan. Tidak hanya itu, anak anda dapat kecanduan nikotin, bahkan ia akan cenderung merokok ketika usianya masih dini.

9.  Susu yang Tidak Dipasteurisasi

Susu mentah belum dipasteurisasi tidak dianjurkan dikonsumsi oleh ibu hamil. Pasteurisasi yang dilakukan bertujuan untuk membasmi bakteri jahat dengan menggunakan suhu panas. Apabila anda akan mengkonsumsi susu atau produk olahannya, anda harus lebih teliti dan hati-hati. Perhatikan kemasannya, apakah sudah melalui proses pasteurisasi atau belum. Susu yang tidak dipasteurisasi berisiko mengandung bakteri listeria yang akan meningkatkan risiko keguguran dan penyakit serius.

10.  Membersihkan Kotoran Kucing

Kotoran kucing dapat menjadi habitat untuk parasit yang berbahaya bagi ibu hamil. Infeksi parasit dapat menimbulkan gejala yang mungkin awalnya tidak disadari dan dirasakan oleh ibu. Akan tetapi, kemungkinan ibu hamil dapat mengalami keguguran atau bayi lahir dalam keadaan meninggal. Namun, jika bayi dapat lahir dengan keadaan selamat, infeksi parasit akan membuat bayi kejang atau mengalami penyakit kejiwaan.

11.  Berendam Dalam Air Panas atau Sauna

Selama kehamilan sebaiknya ibu menghindari ruangan atau lingkungan bersuhu panas. Berdasarkan penelitian, risiko keguguran yang dialami oleh ibu akan meningkat menjadi dua kali lipat apabila ibu berendam dalam air panas atau melakukan sauna pada usia kehamilan 3 bulan pertama.

12.  Mengkonsumsi Obat Tanpa Adanya Petunjuk Dari Dokter

Selama kehamilan ibu disarankan untuk tidak mengkonsumsi obat-obatan tanpa adanya petunjuk dari dokter. Pasalnya, obat yang dikonsumsi oleh ibu hamil bisa masuk ke dalam plasenta dan sirkulasi janin dalam kandungan. Bahkan beberapa jenis obat diketahui dapat  di sekresi melalui air susu ibu (ASI), akibatnya kadar di dalam sirkulasi tubuh bayi akan sama dengan kadar dalam tubuh ibu. Dimana dalam kondisi tertentu dapat menimbulkan bahaya untuk bayi.
Beberapa jenis obat tertentu dapat dikonsumsi oleh ibu selama kehamilan atau selama masa menyusui jika memang terbukti aman, aman untuk ibu yang sedang mengandung atau untuk janin yang sedang  dikandung. Akan tetapi, jenis obat yang berbahaya dapat mempengaruhi ibu hamil dan janin yang dikandung. Tidak semua ibu mengetahui mana obat yang dapat dikonsumsi dan obat yang tidak boleh dikonsumsi. Sehingga tidak sedikit ibu yang mengkonsumsi obat sembarangan bahkan tanpa adanya petunjuk dari dokter. Karena seperti itu, sebelum mengkonsumsi jenis obat tertentu atau obat tradisional seperti jamu, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter untuk memastikan keamanannya. Jangan gampang percaya pada orang yang memberikan pendapat, karena tidak semua orang mengetahuinya dengan pasti.

13.  Menggunakan Sepatu Hak Tinggi

Sepatu hak tinggi merupakan sepatu yang digemari oleh kalangan wanita karena membuat tubuh terlihat tinggi dan indah semampai. Namun, selama masa kehamilan sepatu hak tinggi penggunaannya tidak disarankan. Pasalnya, penggunaan sepatu hak tinggi selama masa kehamilan akan menyebabkan otot-otot yang terdapat di daerah pinggang mengalami peregangan. Karena seperti itu, ibu hamil dapat mengeluh pegal-pegal dan sakit pada daerah pinggangnya. Keadaan seperti ini disebabkan karena selama masa kehamilan wanita akan mengalami perubahan sumbu tubuh. Tubuh akan lebih condong ke arah depan dan ibu hamil akan berusaha untuk menegakan tubuhnya ke belakang, caranya yaitu dengan meregangkan otot-otot punggung dan pinggang.  Sehingga apabila ibu hamil tetap menggunakan sepatu dengan hak tinggi, maka peregangan otot akan semakin  bertambah di daerah punggung dan pinggang yang disebabkan karena beban ibu semakin bertambah, baik dari kandungannya atau sepatu hak tinggi yang ibu gunakan. Sehingga akibatnya keadaan ini akan membuat pinggang dan punggung ibu mengalami pegal dan kesakitan.
Sepatu hak tinggi yang digunakan selama kehamilan pun dapat mengganggu keseimbangan tubuh ibu, terlebih lagi apabila kehamilan semakin membesar. Bahkan penggunaan sepatu hak tinggi akan meningkatkan risiko ibu terjatuh dan tentunya akan sangat berbahaya untuk ibu dan janin yang dikandung. Jika ibu terjatuh, akibatnya ibu dan kehamilan bisa mengalami trauma. Bahkan akibat lebih buruk yang dapat ibu alami yaitu mengalami keguguran atau cacat janin. Untuk itulah, hindari memakai sepatu hak tinggi selama kehamilan demi kenyamanan dan keselamatan ibu hamil, serta janin yang dikandung.

14.  Memakai Obat Anti Nyamuk

Obat anti nyamuk dianggap paling efektif untuk mencegah nyamuk menggigit. Namun, penggunaan obat nyamuk selama masa kehamilan tidak dibenarkan. Pasalnya, di dalam obat anti nyamuk terkandung bahan kimia aktif dan termasuk dalam golongan pestisida. Zat kimia ini akan menimbulkan efek samping, salah satunya yaitu dapat memicu terjadinya kerusakan saraf. Bahkan obat nyamuk yang disemprot mengandung minyak tanah yang akan memicu terjadinya kerusakan ginjal janin yang dikandung. Sedangkan untuk obat nyamuk dalam bentuk lotion yang dioles pada kulit mengandung korosif. Dimana korosif tersebut dapat diserap oleh kulit dan menjadi racun dalam tubuh.
Mengetahui seperti itu, penggunaan obat nyamuk selama masa kehamilan, baik itu obat nyamuk bakar, listrik, semprot, lotion sangat tidak disarankan digunakan selama masa kehamilan.
Untuk menghindari gigitan nyamuk, ibu hamil dapat memanfaatkan kelambu di tempat tidur atau memasang kasa di setiap ventilasi rumah. Agar lebih aman, ibu dapat menggunakan minyak kayu putih sebagai obat anti nyamuk.

15.  Melakukan Diet Selama Kehamilan

Diet tidak disarankan dilakukan selama kehamilan. Selain membahayakan ibu hamil, diet yang dilakukan selama kehamilan dapat membahayakan janin yang dikandung. Ketika ibu melakukan diet selama masa kehamilan, maka akibatnya akan kekurangan vitamin, mineral dan zat lainnya yang diperlukan selama masa kehamilan. Keadaan perut ibu akan semakin membesar selama masa kehamilan. Karena seperti itu, diet yang dilakukan tidak ada gunanya sama sekali, justru hanya akan membahayakan.

16. Melewati Jalan Jelek

Selama ini beredar anggapan bahwa ibu yang sedang hamil dilarang mengendarai mobil atau sepeda motor karena akan mempengaruhi kehamilan. Anggapan tersebut tidak benar, karena yang tidak boleh dilakukan ibu hamil bukan mengendarai sepeda motor atau mobil, akan tetapi tidak boleh mengendarainya dengan melewati jalan yang jelek. Pasalnya, akan menyebabkan terjadinya guncangan pada kehamilan itu sendiri. Apabila ibu hamil terlalu sering mengalami guncangan, maka akibatnya akan menimbulkan trauma pada kehamilan. Selain itu, akan mengakibatkan otot punggung, pinggang, paha dan perut ibu hamil mengalami peregangan sehingga efeknya ibu hamil akan mudah sekali mengalami kelelahan.
Jika ibu terpaksa harus melalui jalan yang jelek, maka mengurangi kecepatan dapat dilakukan atau mencari jalan yang lebih baik merupakan pilihan yang tepat. Jika kehamilan ibu semakin membesar atau ketika usia kehamilan 7 bulan ke atas sebaiknya ibu tidak mengendarai mobil, ketika perut ibu semakin membesar dikhawatirkan dapat mengganggu ketika ibu mengendarai steer, akibatnya ibu merasa tidak nyaman.

17.  Melakukan Perawatan Rambut Kimiawi

Selama kehamilan, sebaiknya ibu menghindari perawatan rambut kimiawi seperti melakukan rebonding, mengkriting rambut atau merubah warna rambut dengan menggunakan cat rambut. Pasalnya, bahan kimia yang terkandung dalam produk perawatan rambut tersebut dapat masuk ke dalam pori-pori kulit kepala, kemudian masuk ke dalam aliran darah ibu dan akan sangat berbahaya untuk janin yang dikandung. Sehingga akibatnya dapat meningkatkan risiko janin lahir dengan kondisi cacat.
Selain itu, penggunaan cream hair removers sebaiknya dihindari selama kehamilan. Cream hair removers mengandung bahan kimia yang mudah diserap oleh kulit, yang mana akan membahayakan janin dalam kandungan.

18.  Perawatan Kulit

Lotion dan pembersih kulit yang di dalamnya terkandung asam salisilat sebaiknya dihindari selama masa kehamilan berlangsung. Pasalnya, jika ibu menggunakan dalam dosis yang tinggi dapat menyebabkan cacat janin.
Tabir surya dengan perlindungan kimia yang mengandung avobenzone dan oksibenzon akan mudah diserap oleh kulit. Penggunaan produk perawatan ini dapat mempengaruhi perkembangan janin dalam kandungan sehingga ibu hamil harus menghindari penggunaannya.
Produk pemutih kulit dengan kandungan hydroquinone. Bahan kimia tersebut dapat mempengaruhi enzim yang terdapat dalam tubuh, serta akan menahan bahan alami yang dibutuhkan oleh janin dalam kandungan. Selain itu, produk pemutih yang mengandung bahan sintetis harus dihindari karena dapat membuat ibu mengalami alergi.
Produk perawatan kulit yang mengandung parabens. Berdasarkan penelitian senyawa ini dapat menyebabkan terganggunya sistem reproduksi bayi laki-laki.

19.  Obat Jerawat

Obat jerawat yang di dalamnya terkandung Retinol A memiliki fungsi untuk mengelupaskan kulit yang sudah mati. Perlu diketahui, penggunaan jenis obat jerawat ini dalam dosis yang tinggi dapat menyebabkan perkembangan bayi menjadi terhambat.
Obat jerawat yang di dalamnya terkandung Benzoil Peroksida. Obat jerawat ini masuk ke dalam kategori C. Penelitian mengenai obat jerawat ini telah dilakukan pada hewan, yang hasilnya dapat menimbulkan efek buruk pada janin. Meskipun begitu belum ada studi yang terkontrol pada wanita.
Obat jerawat yang mengandung hidrokortison dapat menyebabkan bayi lahir dengan keadaan cacat, bahkan janin dalam kandungan dapat mengalami keracunan.
Obat jerawat yang di dalamnya terkandung accutane. Penggunaan obat jerawat ini dilakukan dengan cara oral. Sebaiknya hindari penggunaan obat ini selama masa kehamilan karena dapat menyebabkan bayi lahir dengan keadaan cacat atau meningkatkan risiko janin lahir cacat.
Obat jerawat yang digunakan untuk perawatan wajah yang di dalamnya mengandung salicylic acid dapat menyebabkan terjadinya komplikasi pada ibu hamil.

20.  Menikur Pedikur

Kuku yang cantik dan indah merupakan dambaan setiap wanita. Untuk mendapatkan kuku seperti itu wanita rela melakukan berbagai perawatan, meskipun harus mengeluarkan biaya yang tidak sedikit. Perawatan yang dapat dilakukan untuk memperindah dan mempercantik kuku yaitu dengan melakukan menikur dan pedikur. Namun, selama masa kehamilan menikur dan pedikur sebaiknya dihindari. Dalam cat kuku tertentu terkandung phathalates. Dimana bahan kimia tersebut dapat menimbulkan permasalahan pada sistem reproduksi.
Basecoat, top coat dan aseton merupakan bahan cat kuku yang jika terhirup akan mempengaruhi kehamilan. Berdasarkan penelitian menyatakan bahwa banyak terjadi gangguan kesehatan kehamilan, seperti misalkan bayi lahir cacat atau meninggal yang dialami oleh para pekerja salon yang bekerja ketika mereka sedang hamil.
Demikian beberapa pantangan untuk ibu hamil. Guna kesehatan ibu dan janin yang dikandung, hindari segala pantangan yang sudah dijelaskan seperti di atas.

TULISAN 76. CARA MENYIMPAN ASI SAAT IBU BEKERJA

Cucuk Santoso

Penyimpanan ASI dapat membingungkan para ibu-ibu muda yang aktif bekerja/ berkarir. Atas dasar itu dokter cucuk kiuttt hello kitty mencoba untuk membantu para ibu-ibu kiuters memperoleh pengetahuan praktis seputar penyimpanan ASI termasuk dalam hal memilih wadah, membekukan ASI, mencairkan ASI dan banyak lagi.

Jika anda wanita yang sibuk bekerja dan berkarir tetapi juga sedang menyusui dan juga butuh mencari lebih banyak fleksibilitas dari segi waktu, maka sebaiknya perlu mempertimbangkan penggunaan pompa ASI untuk memeras payudara anda sehingga lebih mudah dan cepat dalam mengeluarkan ASI. Langkah selanjutnya setelah anda selesai memompa adalah menyimpan susu ASI yang telah dihasilkan dengan aman dan sehat karena akan diberikan untuk bayi anda tercinta.

JENIS WADAH APAKAH YANG BOLEH SAYA GUNAKAN UNTUK MENYIMPAN ASI ?

Sebelum memompa atau menangani ASI, cucilah tangan Anda dengan sabun dan air. Kemudian simpan susu ASI yang telah dikeluarkan ke dalam gelas yang bersih, tertutup atau plastik keras, sebaiknya wadah yang bebas BPA (BPA free). Anda juga dapat menggunakan kantong plastik khusus yang dirancang untuk pengumpulan dan penyimpanan susu ASI, cari aja di apotek-apotek besar atau toko perlengkapan bayi.

Namun perlu diingat bahwa kantong plastik penyimpanan ASI mungkin akan robek, bocor, dan menjadi lebih mudah terkontaminasi daripada wadah yang keras. Untuk perlindungan ekstra, tempatkan kantong plastik ASI ke dalam wadah penyimpanan makanan plastik keras dengan tutup yang tertutup rapat. Jangan simpan susu ASI di botol sekali pakai (botol air minum kemasan) dan jangan pula dalam kantong plastik yang dirancang untuk penggunaan rumah tangga misalnya plastik es, plastik kresek, dll.

BAGAIMANA CARA YANG TERBAIK UNTUK MENYIMPAN ASI ?

  1. Menggunakan label dan tinta tahan air
  2. Beri label setiap wadah dengan tanggal penyimpanan ASI.
  3. Tambahkan nama bayi anda ke label, hal ini terutama bila bayi dititipkan di tempat penitipan anak.
  4. Simpan dalam kulkas/ freezer.
  5. Tempatkan wadah di bagian paling belakang kulkas atau freezer, di mana suhunya paling dingin.
  6. Isi setiap wadah dengan jumlah susu ASI yang dibutuhkan bayi Anda untuk satu kali menyusui, jangan sampai ada sisa. Jumlahnya disesuaikan, jangan berlebihan.
  7. Perlu diingat bahwa susu ASI dapat memuai karena membeku, sehingga jangan mengisi wadah sampai penuh, isilah sesuai kemampuan bayi anda untuk 1x minum saja.

DAPATKAH SAYA MENAMBAHKAN SUSU ASI SEGAR PADA SUSU ASI YANG SUDAH DISIMPAN ? SAYA MAU STOK SUSU ASI YANG BANYAK KARENA BAYI SAYA KUAT DAN LAHAP DALAM MENYUSU, MIRIP AYAHNYA.

Boleh-boleh saja bila anda ingin menambahkan susu ASI segar ke susu ASI beku asalkan semuanya masih dalam 1 hari yang sama dengan saat pemompaan. Maksudnya begini, hari ini pompa ASI pagi, lalu siang pompa lagi dan dicampurkan dengan yang diambil tadi pagi yang belum terminum bayi, maka masih boleh. Namun, susu ASI yang baru harus didinginkan terlebih dahulu sebelum dicampurkan dengan susu ASI yang sudah beku. Jangan tambahkan susu ASI hangat yang benar-benar fresh ke susu ASI yang sudah dingin beku karena akan menyebabkan susu beku mencair sebagian. Ngerti gak sih ? kalo gak ngerti ya sudah, tanyain suami saja…

BERAPA LAMA ASI PERAS DAPAT DISIMPAN ?

Berapa lama anda dapat menyimpan ASI dengan aman tergantung pada metode penyimpanan ASI yang anda pilih.

  1. Suhu kamar (tanpa kulkas). ASI yang baru diperas dapat disimpan pada suhu kamar hingga enam jam. Namun, penggunaan atau penyimpanan yang benar dalam waktu empat jam akan optimal bila suhu dalam ruangan sejuk atau dingin. Jika ruangannya sangat hangat, batasnya juga cuman empat jam.
  2. Pendingin terisolasi (dibungkus pakai styrofoam yang diberikan es kering disekelilingnya). ASI yang baru diperas dapat disimpan dalam pendingin terisolasi dengan paket es hingga satu hari.
  3. kulkas. ASI yang baru diperas dapat disimpan di bagian belakang kulkas hingga lima hari dalam kondisi bersih. Namun, lebih baik bila susu ASI tersebut diberikan ke bayi anda sebelum 3 hari walopun sudah disimpan dalam freezer (suhu 0 – 4 derajat) sekalipun yang tentunya jauh lebih dingin daripada suhu kulkas.
  4. Deep freezer (kulkas untuk penyimpanan daging beku yang super dingin, biasanya suhunya hingga minus 8). ASI yang baru saja diperas dapat disimpan di bagian belakang deep freezer hingga 12 bulan. Namun, menggunakan susu beku dalam waktu enam bulan adalah optimal.

Perlu diingat penelitian menunjukkan bahwa semakin lama Anda menyimpan ASI – baik di kulkas atau di freezer – semakin besar kehilangan vitamin C dalam ASI.

BAGAIMANA CARA MENCAIRKAN ASI BEKU?

  1. Cairkan terlebih dahulu susu ASI yang disimpan pertama kali, itulah gunanya diberikan label dengan tanggal, kalo perlu label ditulis tanggal dan jam.
  2. Tempatkan wadah beku di kulkas malam hari sebelum keesokannya anda berniat menggunakannya.
  3. Anda juga dapat dengan lembut memanaskan susu dengan menempatkannya wadahnya di bawah air hangat atau dalam rendaman semangkuk air hangat.
  4. jangan memanaskan botol beku di microwave atau dengan cepat di atas kompor. Beberapa bagian susu mungkin terlalu panas, dan yang lainnya masih dingin. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa pemanasan cepat dapat mengurangi kandungan zat antibodi dalam susu sehingga kualitas ASI menjadi rendah.
  5. Kalo susu ASI yang telah dicairkan sudah diminum oleh bayi anda lalu tidak habis dan anda simpan balik dalam kulkas maka pendapat dari banyak ahli menyarankan membuang susu ASI yang sudah dicairkan tersebut bila tidak digunakan dalam 24 jam. Tapi kalo saya sendiri berpendapat, sejak awal kalo dah gak habis maka buang saja… makanya jangan banyak-banyak, dikit-dikit saja isi tiap botol biar gak ada sisa.

APAKAH BAU/ WARNA SUSU ASI BEKU YANG DICAIRKAN AKAN BERBEDA DARI SUSU ASI SEGAR ?

  1. Warna ASI Anda mungkin bervariasi, tergantung pada makanan Anda.
  2. Air susu ASI beku yang dicairkan mungkin tampak memiliki bau atau konsistensi yang berbeda dari susu yang baru diperas. Tetapi hal ini aman untuk diberikan pada bayi Anda.
  3. Perhatikan jika bayi Anda menolak susu ASI beku yang dicairkan, maka mungkin itu tanda bahwa anda tidak boleh simpan ASI terlalu lama karena mungkin saja rasanya menjadi tidak enak bagi bayi anda.

TULISAN 82. PIJAT PADA WANITA HAMIL, BOLEH ATAU TIDAK ?

Cucuk Santoso1 Comment

Pijat telah dilakukan oleh manusia sejak zaman dahulu kala dengan tujuan untuk memelihara kesehatan, mengurangi stress fisik dan emosi jiwa, dan meredakan ketegangan otot-otot tubuh yang kaku-kaku dan sakit-sakit. Nah khusus pijat pada wanita hamil ini merupakan kontroversi, ada yang membolehkan dan ada yang sangat melarangnya. Kelompok yang membolehkan seringkali berdasarkan turun temurun, adat kebiasaan, dan cerita-cerita masyarakat yang berkembang sejak dulu kala. Sedangkan kelompok yang menentang seringkali berdasarkan fakta-fakta tentang terjadinya gangguan/ bahaya masalah kesehatan baik pada ibu hamil maupun janin dalam kandungan.

Berbagai penelitian modern telah dilakukan untuk mengevaluasi, menyelidiki bahkan menguji manfaat pijat pada wanita hamil. Tidak bisa dipungkiri bahwa pijat dapat memberikan manfaat bagi wanita hamil selama dilakukan secara hati-hati dan profesional.

Diluar negeri banyak berkembang institusi/ pusat pelatihan untuk massage therapist khusus wanita hamil yang mengeluarkan sertifikasi massage therapist khusus ibu hamil dengan standart nasional Amerika. Tidak bisa sembarangan melakukan pijat tanpa melalui pelatihan khusus dan tanpa sertifikasi khusus pijat untuk ibu hamil. Ada organisasi di Amerika yaitu American Pregnancy Association (APA) mengadakan kerjasama dengan institusi pelatihan pijat dengan sertifikasi khusus ibu hamil dengan selektifitas yang sangat ketat dan berstandart nasional Amerika.

Jadi kesimpulannya wanita hamil tidak boleh pijat pada sembarang tukang pijat. Mesti yang sudah melalui pendidikan khusus, lebih khusus lagi untuk wanita hamil, lebih khusus lagi sudah tersertifikasi pijat profesional khusus kehamilan, lebih khusus lagi harus ada standar nasional Indonesia (kalo ada).

MANFAAT PIJAT BAGI WANITA HAMIL

Seringkali para ibu-ibu hamil bertanya boleh gak pijat ? sebetulnya pijat pada wanita hamil itu dapat memberikan manfaat mengurangi kecemasan (memberikan efek relaksasi), mengurangi deperesi, mengurangi nyeri otot dan pegal, dan diharapkan pada akhirnya dapat memperbaiki outcome kelahiran melalui semangat yang kuat dan rasa percaya diri.

Ada teknik pijat yang sangat terkenal yang disebut dengan SWEDISH MASSAGE METHOD dimana pijat ini bertujuan untuk relaksasi ketegangan otot dan meningkatkan aliran darah serta aliran limfe dengan cara melakukan pijatan lembut pada tubuh wanita hamil.

SWEDISH MASSAGE METOHD merupakan teknik pijat yang boleh diberikan pada wanita hamil, tentunya hanya dilakukan oleh massage therapist yang telah mendapatkan sertifikasi pijat khusus ibu hamil. Jadi bukan oleh sembarang orang yang mengaku bisa pijat dan buka praktek pijat tanpa pendidikan khusus, apalagi untuk pijat ibu hamil. Di luar negeri pun jelas bahwa yang boleh pijat ibu hamil adalah tukang pijat yang telah mendapatkan pelatihan khusus dan telah mendapatkan sertifikasi khusus pijat ibu hamil. Tidak boleh asal-asalan.

Banyak penelitian membuktikan bahwa kadar hormon berkaitan dengan tingkat relaksasi ibu hamil dan stress dapat dirubah menjadi relaksasi melalui teknik pijat yang baik dan benar yang dilakukan oleh CERTIFIED MASSAGE THERAPIST sehingga diharapkan dapat membawa dampak kebaikan bagi wanita hamil. Hal ini dapat memperbaiki mood/ semangat/ emosi wanita hamil.

Telah dibuktikan pula bahwa wanita hamil yang mengalami pijat khusus dapat mengurangi hormon cortisol dan norepinefrin (hormon yang berkaitan dengan stress) dan meningkatkan kadar dopamin dan serotonin sehingga mengurangi depresi dan stress. Hal inilah yang menjadi target bahwa wanita yang relax dan tenang lebih mudah untuk melahirkan dengan lancar dan mengurangi komplikasi persalinan akibat stress dan cemas.

Pijat juga dapat mengurangi pembengkakan pada sendi-sendi selama hamil yang disebabkan karena berkurangnya sirkulasi dan tekanan pada pembuluh darah besar oleh perut yang makin besar saat hamil. Pijat ini bertujuan untuk merangsang dengan lembut jaringan sekitar sendi untuk mengurangi penumpukan cairan pada sendi serta meningkatkan pembuangan zat kotor oleh aliran limfe pada tubuh wanita hamil.

Nyeri pinggul pada wanita hamil seringkali dialami begitu kehamilan beranjak makin besar karena ukuran rahim yang makin besar itu bertumpu pada otot-otot pinggul dan otot-otot sekitar tulang belakang. Tumpuan tersebut menimbulkan ketegangan pada otot-otot pinggul dan kaki sehingga acapkali menimbulkan bengkak pula serta menekan syaraf-syaraf disekitarnya yang dapat berakibat nyeri. Certified masaage therapist melakukan upaya relaksasi terhadap otot-otot yang terjangkau dengan pijatan lembut sehingga dapat mengurangi nyeri untuk beberapa saat. Banyak wanita hamil yang merasakan bahwa nyeri pinggulnya berkurang setelah melakukan pijatan pada certified massage therapist.

Menurut penelitian University of Miami School of Medicine, Amerika serikat, manfaat pijat bagi wanita hamil antara lain:
1. Mengurangi stress dan kecemasan
2. Mengurangi nyeri punggung, pinggul, tungkai serta sendi
3. Meningkatkan kualitas tidur
4. Menurunkan kadar hormon stress: norepinefrin

Pemijatan tidak boleh dilakukan secara penekanan dalam ataupun tekanan kuat dan ini berlaku untuk seluruh tubuh wanita hamil. Hal ini disebabkan oleh karena pada wanita hamil terjadi persiapan pelahiran kehamilan yaitu dengan meningkatkan aktivitas pembekuan darah untuk mengurangi resiko perdarahan saat melahirkan. Nah pijatan yang dalam/keras dapat memecah bekuan darah sehingga bisa menyebabkan pembuntuan saluran pembuluh darah sehingga sangat berbahaya bagi wanita hamil. Jenis pijat yang diperbolehkan adalah swedish technic, dan teknik pijat yang dilarang adalah accupressure, shiatsu, pijat totok, ditepok-tepok, dll. Khusus PIJAT PADA PERUT DILARANG untuk dilakukan.

Secara ringkas maka manfaat pijat pada wanita hamil antara lain:
1. Mengurangi nyeri pinggang dan punggung
2. Mengurangi nyeri sendi
3. Meningkatkan sirkulasi darah
4. Mengurangi bengkak
5. Mengurangi ketegangan otot dan sakit kepala
6. Mengurangi stress dan cemas
7. Meningkatkan aliran oksigen ke organ tubuh & otot-otot tubuh
8. Membuat tidur lebih nyenyak

BAHAYA PIJAT BILA DILAKUKAN OLEH TUKANG PIJAT SEMBARANGAN ?

Bila wanita hamil akan melakukan pijat maka boleh-boleh saja asalkan dapat memastikan bahwa tukang pijat tersebut telah mengikuti pelatihan khusus dan telah memperoleh sertifikasi khusus pijat wanita hamil dari lembaga pendidikan resmi. Baru-baru ini saya posting pengalaman teman sejawat saya tentang robekan rahim akibat pijat pada perut wanita hamil.

Adapun bahaya pijat pada perut wanita hamil antara lain:
1. Menimbulkan kontraksi rahim
2. Menyebabkan pecahnya ketuban
3. Menyebabkan lepasnya ari-ari/ placenta
4. Perdarahan
5. Lahir premature
6. Janin mati dalam rahim/ patah dalam rahim
7. Robekan rahim
8. Perlekatan usus dengan rahim
9. Perlekatan saluran telur
10. Infeksi dalam perut
11. Robekan usus
12. Jebolnya kandung kencing

POSISI WANITA HAMIL SAAT PIJAT

Masage therapist akan menyarankan posisi terbaik bagi wanita hamil saat melakukan pijatan tergantung pada area mana yang dipijat. Posisi terbaik adalah posisi tidur miring. Ada meja khusus yang dibuat untuk keamanan pijat wanita hamil. Tidak boleh pijat sambil posisi telungkup/ tiarap walopun tempat tidurnya berlobang sehingga rahim tidak tertekan karena efek penekanan pada dinding perut masih terjadi sehingga dapat membahayakan. Saya sendiri belum pernah melihat bentuk meja khusus tersebut, maklumlah kita kan masih negara berkembang, bukan negara maju. Negara maju apapun diteliti, bahkan pijat pun diteliti sampai ada sekolah khusus dan sertifikasi khusus pula… luarrr biasssaa… semoga Indonesia bisa jauh lebih hebat daripada negara lain… aamiin.

APAKAH SEMUA WANITA HAMIL BOLEH PIJAT ?

Tidak semua wanita hamil boleh pijat walopun ditangani oleh proffesional massage therapist. Kriteria wanita hamil yang tidak boleh pijat antara lain:
1. Semua kehamilan resiko tinggi
2. Hipertensi dalam kehamilan (darah tinggi)
3. Pre-eclampsia
4. Pernah lahir premature
5. Bengkak hebat
6. Nyeri kepala hebat
7. Hamil muda trimester 1 karena dapat bikin keguguran

Untuk lebih lengkapnya ibu-ibu dapat membaca di:
1. Field, T. (1999). Pregnant women benefit from massage therapy. Journal of Psychosomatic Obsterics and gynaecology, Mar; 20(1):31-8.
2. Field, T. (2004). Massage therapy effects on depressed pregnant woman. Journal of Psychosomatic obstetric and gynaecology, Jun;25(2):115-22.

TULISAN 84. BOLEHKAH NAIK PESAWAT TERBANG SAAT HAMIL ?

Cucuk Santoso

Minggu pagi yang cerah… setelah tadi malam diguyur hujan badai… Saya seringkali memperoleh pertanyaan tentang hal ini… rata-rata kiuttters yang naik pesawat terbang itu untuk pergi umroh atau pulang kampung ke luar jawa untuk melahirkan di kampung halaman.

Sebetulnya secara umum, bila usia kehamilan masih kurang dari 36 minggu dan selama riwayat pemeriksaan tidak terdapat masalah terutama yang berkaitan dengan perdarahan pada trimester 2 (umur kehamilan 14 – 28 minggu ) maka boleh boleh saja untuk bepergian naik pesawat terbang. Tetapi walopun demikian, wanita hamil tetap wajib memeriksakan diri ke dokter kandungan sebelum memutuskan bepergian dengan pesawat terbang.

Dokter kandungan akan melarang wanita hamil untuk bepergian dengan pesawat terbang bila terdapat komplikasi kehamilan terutama komplikasi kehamilan yang dapat membahayakan ibu hamil dan atau janin dalam kandungan yang membutuhkan pertolongan segera. Nahh kalo sedang di atas awan, gimana coba caranya kalo ada yang mau melahirkan dadakan…?! iya kalo ada dokter cucuk kiuttt hello kitty di pesawat terbang, kalo gak ada ?

oh iya… lama waktu perjalanan yang ditempuh juga mempengaruhi keputusan dokter kandungan dalam hal memberikan ijin pada ibu hamil untuk terbang. Hampir seluruh airlines melarang wanita hamil usia 36 minggu atau lebih untuk terbang dengan pesawat terbang.

Bila wanita hamil terpaksa harus terbang juga maka masa yang paling aman buat terbang adalah sebelum trimester 3 alias trimester 1 dan 2 saja, sebaiknya sebelum usia kehamilan 28 minggu. Karena pada usia ini kondisi emergensi terjadi paling sedikit. Kondisi emergensi yang paling sering adalah melahirkan.

Apa sih yang perlu dilakukan/ dipersiapkan bagi wanita hamil yang ingin bepergian dengan pesawat terbang ?

1. Mesti menghubungi pihak airlines terlebih dahulu sebelum membeli tiket. Minta informasi sebanyak-banyaknya mengenai kebijakan mereka terhadap penumpang wanita yang sedang hamil. Sampaikan daerah yang menjadi tujuan perjalanan kita. Pihak airlines akan mengeluarkan kebijakan sesuai dengan tujuan daerah penerbangan dan lama waktu tempuh penerbangan, bahkan kadang-kadang juga tergantung dari jenis pesawat terbang yang akan mengangkut penumpang.

2. Selama penerbangan wajib pakai sabuk pengaman dengan baik dan benar. Sabuk pengaman dipasang dibawah perut paling bawah, dekat dengan pangkal paha.

3. Bila kondisi sudah memungkinkan, maka ketika lampu tanda sabuk pengaman boleh dilepas sudah menyala, maka wanita hamil boleh melakukan jalan-jalan mondar mandir sedikit supaya aliran darah tungkai dan perut lebih lancar. Bagaimana bila terpaksa kondisi perjalanan mengharuskan pakai sabuk pengaman terus ? ya ibu hamil bisa menggerak-gerakan lutut dan pergelangan kaki. Jangan pakai pakaian ketat, tidak boleh pake celana ketat/ jeans, pake stocking boleh-boleh saja untuk mengurangi resiko terbentuknya bekuan darah.

4. Rajin minum sebelum dan selama penerbangan. Suasana kabin pesawat yang dingin bisa menyebabkan ibu hamil dehidrasi.

5. Jangan memesan makanan/ minuman yang merangsang/ menghasilkan gas selama perjalanan. Seperti fanta – coca cola – sprite sebaiknya dihindari. Jangan makan sayuran brokoli… saya lihat pesawat terbang banyak yang menyediakan brokoli dalam menunya. Tapi kalo naik pesawat yang murahan ya biasanya cuman dapat permen kalo beruntung…

6. Persiapan untuk kondisi emergensi tetap perlu dilakukan… boleh saja bawa sarung tangan steril 4 pasang dalam kabin pesawat. Beli klem tali pusat di apotik. Bawa betadine botol kecil. Bawa kassa steril 1 box. Bawa plester. Jangan bawa gunting karena gunting dilarang dibawa masuk dalam kabin. Siapa tahu ibu hamil beruntung ada dokter dalam pesawat. Minum obat-obatan penenang rahim yang diberikan oleh dokter kandungan.

Bila mules saat sedang di udara ya boleh diminum ulang walopun belum waktunya minum obat. Namanya juga emergensi… jangan lupa segera panggil tuh pramugarinya… pencet tombol di atas kepala kita untuk manggil pramugari… minta tolong sama tetangga sebelah duduk kita juga…

TULISAN 88. NGIDAM PADA KEHAMILAN

Cucuk Santoso

Assalamu’alaikum dokter cucuk kiuttt hello kitty… saya kok pengen makan durian tapi yang rasanya seperti strawberry ya…. terus pengen makan sate onta… terus pengen nyubitin dokter kiuttt hello kitty… ????eiiitssss tidak bisa…. tidak boleh…. tatiiiitttt tauuuuukkkk… ibu-ibu kiuttters yang sedang hamil tidak boleh anarkis… ???

Sebagian kiuttters mesti mengalami ngidam di awal-awal kehamilannya, bahkan sampai mau lahiran masih ngidam ini ngidam itu… ngidam itu bisa bermacam-macam, mulai dari makanan sampai dengan barang… bahkan terkadang travelling ke suatu tempat juga… ada juga yang ngidam berfoto dengan artist… ☝️

Bagi wanita hamil yang ngidam makanan tertentu maka biasanya berbentuk makanan yang bisa disantap wanita tidak hamil pada umumnya tetapi ada juga wanita hamil yang ingin menyantap sesuatu yang tidak bisa/ tidak sehat/ berbahaya bila dimakan, misalnya ngidam pengen makan kulit durian, ngidam pengen makan gembok, ngidam pengen nelan golok, dan lain-lain… ini dikenal dengan istilah PICA, yaitu memakan sesuatu diluar makanan normal manusia.

Belum ditemukan bukti-bukti ilmiah yang dapat menjelaskan mengapa wanita ngidam pada masa hamil. Tidak jarang suami juga ngidam padahal suami tidak ikutan hamil. Kalo suami ngidamnya sih gampang ditebak, mesti rokok. ???Ada pendapat ahli kedokteran yang menyatakan bahwa keinginan mengonsumsi sesuatu timbul akibat tubuh wanita hamil mengalami kekurangan nutrisi tertentu. Sebagai contoh, wanita hamil yang ngidam daging-dagingan, seperti burger, mungkin menjadi pertanda bahwa tubuhnya kekurangan protein, kalium, atau natrium. Jadi, bukan makanan yang sebenarnya diinginkan, melainkan nutrisi yang terdapat di dalamnya. Tapi ini cuman teori saja… tidak dapat dibuktikan hubungan langsungnya.

Ada juga yang menduga bahwa bila wanita hamil ngidam sesuatu yang jika dimakan bisa membahayakan dirinya dan janin, seperti krayon, bedak, atau benda-benda kotor, maka kemungkinan itu tanda bahwa tubuhnya kekurangan zat besi. Mestinya ngidamnya yang to the point saja, misalnya ngidam linggis, ngidam paku, dan lain-lain… ada beberapa penelitian yang tidak menemukan hubungan antara ngidam dengan kebutuhan nutrisi.

Dan menurut dokter cucuk kiuttt hello kitty ? ngidam itu lebih berkaitan dengan pengaruh hormon kehamilan… ini pendapat saya… belum tentu benar… kenapa saya berpendapat begitu ? karena wanita itu rempong benerrr… coba lihat waktu menstruasi datang… mesti judesnya amit-amit ke suami… ??? belum lagi kalo haidnya gak datang, uuuhhhh suami sudah jadi manusia paling menderita di dunia akibat diomelin melulu, belum lagi wanita itu mesti merasakan berbagai keanehan dalam tubuhnya bila tidak haid. ??? Berarti hidup wanita itu benar-benar diatur oleh sistem hormonal yang bekerja didalam tubuhnya.

Gimana kalo suami yang ngidam ? kan gak ada hubungannya dengan hormon wanita ? yoiii… benerrrr…. tapi suami itu suka kasihan sama isteri… minta ini dibelikan… minta itu dibelikan… jadi sifatnya lebih akibat perubahan emosi pribadi saja terhadap wanita yang disayanginya… terbawa perubahan emosi melihat wanita tercintanya yang sedang hamil. ???

Ada mitos bahwa bila wanita ngidam tidak diturutin maka ntar bayinya ngencesss…. halaaaaahhh itu sih cuman bentuk intimidasi turun temurun terhadap suami… ??

Ada beberapa ngidam yang tidak boleh diikutin:
1. Ngidam sesuatu yang berbahaya, misalnya ngidam makan sabun, ngidam makan golok, dan lain-lain.
2. Ngidam makanan dengan kadar lemak yang tinggi, juga termasuk kurangi makanan berkadar gula tinggi. Hal ini untuk mengurangi resiko kenaikan berat badan yang terlalu banyak. Sebaiknya dinasehati dan diberikan makanan yang sehat dan berprotein dan bervitamin tinggi seperti ngemil ikan teri nasi, ngemil tahu, ngemil tempe, ngemil keripik bayam, dan lain-lain. Gak usah makan nasi banyak-banyak tapi tempenya ditambahin, tahunya dibanyakin, mujaernya diduain, telornya ditigain… gitu loooohhh.

Oke deh… setelah cerita di atas, dokter cucuk kiuttt hello kitty seperti biasa memberikan informasi terpenting yaitu:
1. marilah bersedekah Rp 4000,-/ hari. Kumpulin tiap hari dan akhir bulan diserahkan ke anak yatim di panti asuhan. Tidak perlu ikhlas, tidak perlu percaya… karena ikhlas dan keyakinan gak bisa dipakai beli nasi oleh anak yatim (kok jadi sedih ya hati saya…? semoga para kiuttters adalah orang-orang pilihan Allah SWT… aamiin?). Berbahagialah kita yang diberikan kelebihan rejeki atau pekerjaan atau pendidikan dibandingkan anak yatim di panti asuhan.
Niatkan sedekah itu untuk:
a. memperoleh kehamilan yang sehat, lancar, dan aman.
b. Naik gaji
c. Cepat menjadi hamil…khusus yang satu ini makin besar nilai duitnya makin cepat dilirik malaikat.
2. Jangan lupa di LIKE dan di SHARE dan REVIEW
a. GROUP FB: ibu hamil kiuttt hello kitty
b. Fanpage FB: dr. cucuk santoso, spog

TULISAN 89. NYERI PINGGANG SELAMA HAMIL

Cucuk Santoso

Bagi ibu2 hamil kiuttters yg pulsanya gak bisa untuk internet alias hanya pakai paket FB … berikut saya bantuin copy paste dari website saya…

Nyeri pinggang selama kehamilan adalah suatu hal yang sudah jamak dialami oleh ibu-ibu hamil, tetapi dokter kandungan tetap saja akan mengawasi dan mengamati perkembangan nyeri pada ibu hamil… dont worry… be happy… ikuti saja postingan ini sampe habis sehingga ibu-ibu hamil dapat mengurangi rasa nyerinya. Tapi sebelum kita membahas hal tersebut, dokter cucuk kiuttt hello kitty mengajak untuk bla bla bla dibawah ini:
Marilah rajin bersedekah Rp 4000,- per orang perhari yang dikumpulkan tiap hari dalam kaleng kecil khusus.

sedekah suami dan isteri (jangan digabung ya…), suami sedekah Rp 4000,- dan isteri juga Rp 4000,-. Setiap hari jum’at sedekah tersebut disalurkan suami ke panti asuhan atau masjid.
Niat sedekahnya:
Segera punya keturunan/ segera hamil
Yang sudah hamil, minta hamilnya sehat, lancar, selamat, mudah, dan aman
Naik gaji, naik jabatan, suami betah di rumah, makin dimanja suami, dan lain-lain
Sedekahnya tidak perlu ikhlas, tidak perlu yakin, tidak perlu nunggu kaya, tidak perlu berbagai alasan yang lain… karena ikhlas dan keyakinan tidak bisa dipakai beli nasi oleh anak yatim piatu, ikhlas dan keyakinan tidak bisa dipakai bayar listrik panti asuhan, ikhlas dan keyakinan tidak bisa dipakai bayar duit sekolah oleh anak yatim piatu. Tetapi ingat bahwa setiap senyuman anak yatim akan menggetarrrrkan langit sehingga doa yang dipanjatkan anak yatim akan didengar merdu oleh Allah dan senyuman anak yatim yang menerima sedekah (walopun tak ikhlas) akan membuat Allah melimpahkan rahmatNYA dan mengabulkan hajat serta memberikan segala sesuatu yang terbaik bagi suami isteri yang telah menjadi pejuang sedekah anak yatim. Tetapi KALO IKHLAS maka akan makin dahsyat hasilnya.
Oke… jangan lupa ya… sekarang kita sambung lagi… sampe dimana ya… oh iya saya lupa…

Nyeri pinggang/ punggung/ panggul selama kehamilan merupakan keluhan yang sudah umum dirasakan oleh ibu hamil. Jadi gak usah bingung, gak usah galau… gak usah kuatir. Pertambahan berat badan ibu, perubahan titik tumpu gravitasi tubuh wanita dan perubahan hormon menyebabkan ligamen, otot dan sendi tulang menjadi melonggar, relaksasi… semua untuk kepentingan kehamilan dan saat melahirkan kelak dikemudian hari. Ibu hamil bisa kok mengurangi rasa nyeri tersebut.

PERTAMA.

Ibu hamil harus membiasakan diri untuk mempertahankan postur tubuh yang benar ketika beraktivitas baik duduk ataupun berdiri. Ketika janin dalam kandungan makin besar maka akan terjadi perubahan titik tumpu tubuh wanita terhadap gravitasi bumi alias tubuhnya berubah centernya. Udah gak ditengah lagi, tapi centernya pindah ke depan… gitu deh gampangnya… yang penting ngerti toooo… sehingga untuk menghindari ibu hamil kejungkel ke depan… kejungkel itu jatuh ndlosor ke depan… maka ibu hamil akan cenderung menarik tubuhnya ke belakang sehingga tulang belakangnya makin nekuk ke belakang. Hal ini bikin otot-otot pinggang berkontraksi dengan kuat untuk mempertahankan posisi tersebut. Lama-lama otot tersebut lelah, letih dan akibat tegang terus menerus menimbulkan rasa nyeri.

Jadi bagaimana caranya mempertahankan postur tubuh ibu hamil yang sehat sehingga dapat mengurangi rasa nyeri ?

Kalo berdiri mesti tegak, jangan membungkuk dan jangan narik ke belakang. Berikan posisi tubuh ibu yang paling tinggi. Ya inget-inget saat foto SIM atau KTP gitchuuu loh.
Pertahankan posisi dada untuk jangan tertarik ke depan.
Bahu relax, jangan kaku atau tegang. Gak usah bawa-bawa tas yang beratnya kuintalan atau berton-ton. Gelang emas, kalung, rantai kapal sepuhan emas, gigi emas, semua ditinggal dirumah biar gak ngeberatin tas.
Duduknya jangan jaim, lulut sama lutut gak usah ketemu, duduk paha terbuka lebar gak pa pa… pake celana stocking/ celana panjang atau gamis biar gak ada cowok nakal yang curi-curi pandang ngelihat gituan.
Gak usah berdiri lama-lama. Di ruang praktek dokter cucuk, yang berdiri itu wajib suami, ibu hamil wajib duduk.
Cari posisi duduk yang paling enak baik bagi pinggang ibu maupun perut ibu, kalo perlu pinggang ibu hamil agak diganjal dengan bantal kecil biar gak nekuk ke belakang.
KEDUA.

Kedua tumpuan kaki harus pas dan nyaman. Jangan pake sepatu atau sandal dengan hak yang tinggi, tapi jangan pula yang datar. Jadi prinsipnya BYE BYE HIGH HEELS dan FUCK OFF FLAT HEELS. Sandal atau sepatu cari yang bantalannya empuk-empuk gimana gitchuuuu…

Oh iya di luar negeri ada yang dikenal dengan sebutan maternity support belt, sabuk untuk membantu menyangga beban perut sehingga meringankan cedera pada tulang belakang. Memang belum terbukti secara ilmiah manfaatnya tetapi cukup membantu bagi beberapa ibu hamil yang pernah menggunakannya. Jangan beli yang KW ya…. beli yang asli saja…

KETIGA.

Ibu hamil tidak boleh angkat-angkat berat. Kalo mengambil sesuatu sebaiknya jangan membungkuk tetapi lakukan dengan berjongkok kemudian berdiri.

KEEMPAT.

Kalo bobok siang atau bobok malam sebaiknya posisinya miring, jangan terlentang. Dan posisi lutut ditekuk. Mungkin baiknya pake meluk guling deh biar nyaman… jangan meluk suami karena ntar suami bisa hilang ingatan… perut agak diganjal dengan bantal tipis biar gak langsung nempel ke kasur.

KELIMA.

Pada kasus yang masih nyeri, ibu dapat melakukan fisioterapi sendiri dengan menggunakan bantal hangat, boleh hasil setrikaan atau hasil dijemur. Bisa juga bagian yang sakit ditempeli plastik berisi air dingin yang ditambahi dengan es. Kalo dipijat pada bagian pinggang belakang boleh-boleh saja tetapi ingat jangan keras-keras dan jangan sampe memar.

KEENAM.

Mesti banyak jalan-jalan pagi. Senam ringan dapat membantu meregangkan otot kaku. Berenang boleh saja bahkan sangat dianjurkan karena hampir seluruh tubuh bergerak saat berenang, kalo gak bisa berenang maka jalan-jalan dalam air keliling kolam renag juga sudah cukup kok… jangan memaksain diri deh… enjoy ajaaa. Gerakan relaksasi boleh dilakukan… ibu hamil bisa lihat di youtube senam relaksasi, boleh diikuti sepanjang kemampuan ibu.

KETUJUH.

Bila nyeri tetap gak hilang maka tak jarang dokter memberikan pengobatan anti nyeri. Bahkan beberapa penelitian pernah menyatakan efek akupunktur untuk nyeri pinggang pada wanita dapat mengurangi nyeri, tetapi dokter cucuk kiuttt hello kitty menyarankan sebaiknya jangan pake model akupunktur karena hal tersebut belum jelas benar manfaatnya dan ngeri banget… iya kalo ntar gak kontraksi rahimnya, kalo kontraksi atau mules gimana ?

Yang perlu diingat bahwa bila ada nyeri pinggang maka ibu hamil jangan menganggap enteng dan jangan tanya-tanya ke tetangga engkong babe enyak mak nyak dan lain-lain… datanglah segera ke dokter kandungan terdekat karena nyeri pinggang itu bisa berarti mau lahiran atau ada infeksi saluran kencing. Apalagi bila disertai dengan demam dan keluar darah dari vagina.

Oke deh… capek nih nulisnya… mau mandi terus berangkat kerja lagi…

Kalo ada pertanyaan yang tidak saya jawab berarti saya sedang males atau sibuk atau gak kelihatan tulisannya karena mungkin ngetiknya pake huruf kecil-kecil. ??????