TULISAN 92. NYERI PINGGANG SELAMA HAMIL

13 Maret 201729 Maret 2020 Cucuk Santoso

Nyeri pinggang selama kehamilan adalah suatu hal yang sudah jamak dialami oleh ibu-ibu hamil, tetapi dokter kandungan tetap saja akan mengawasi dan mengamati perkembangan nyeri pada ibu hamil… dont worry… be happy… ikuti saja postingan ini sampe habis sehingga ibu-ibu hamil dapat mengurangi rasa nyerinya. Tapi sebelum kita membahas hal tersebut, dokter cucuk kiuttt hello kitty mengajak untuk bla bla bla dibawah ini:

Marilah rajin bersedekah Rp 4000,- per orang perhari yang dikumpulkan tiap hari dalam kaleng kecil khusus.

sedekah suami dan isteri (jangan digabung ya…), suami sedekah Rp 4000,- dan isteri juga Rp 4000,-. Setiap hari jum’at sedekah tersebut disalurkan suami ke panti asuhan atau masjid.
Niat sedekahnya:
Segera punya keturunan/ segera hamil
Yang sudah hamil, minta hamilnya sehat, lancar, selamat, mudah, dan aman
Naik gaji, naik jabatan, suami betah di rumah, makin dimanja suami, dan lain-lain
Sedekahnya tidak perlu ikhlas, tidak perlu yakin, tidak perlu nunggu kaya, tidak perlu berbagai alasan yang lain… karena ikhlas dan keyakinan tidak bisa dipakai beli nasi oleh anak yatim piatu, ikhlas dan keyakinan tidak bisa dipakai bayar listrik panti asuhan, ikhlas dan keyakinan tidak bisa dipakai bayar duit sekolah oleh anak yatim piatu. Tetapi ingat bahwa setiap senyuman anak yatim akan menggetarrrrkan langit sehingga doa yang dipanjatkan anak yatim akan didengar merdu oleh Allah dan senyuman anak yatim yang menerima sedekah (walopun tak ikhlas) akan membuat Allah melimpahkan rahmatNYA dan mengabulkan hajat serta memberikan segala sesuatu yang terbaik bagi suami isteri yang telah menjadi pejuang sedekah anak yatim. Tetapi KALO IKHLAS maka akan makin dahsyat hasilnya.

Oke… jangan lupa ya… sekarang kita sambung lagi… sampe dimana ya… oh iya saya lupa…

Nyeri pinggang/ punggung/ panggul selama kehamilan merupakan keluhan yang sudah umum dirasakan oleh ibu hamil. Jadi gak usah bingung, gak usah galau… gak usah kuatir. Pertambahan berat badan ibu, perubahan titik tumpu gravitasi tubuh wanita dan perubahan hormon menyebabkan ligamen, otot dan sendi tulang menjadi melonggar, relaksasi… semua untuk kepentingan kehamilan dan saat melahirkan kelak dikemudian hari. Ibu hamil bisa kok mengurangi rasa nyeri tersebut.

PERTAMA.

Ibu hamil harus membiasakan diri untuk mempertahankan postur tubuh yang benar ketika beraktivitas baik duduk ataupun berdiri. Ketika janin dalam kandungan makin besar maka akan terjadi perubahan titik tumpu tubuh wanita terhadap gravitasi bumi alias tubuhnya berubah centernya. Udah gak ditengah lagi, tapi centernya pindah ke depan… gitu deh gampangnya… yang penting ngerti toooo… sehingga untuk menghindari ibu hamil kejungkel ke depan… kejungkel itu jatuh ndlosor ke depan… maka ibu hamil akan cenderung menarik tubuhnya ke belakang sehingga tulang belakangnya makin nekuk ke belakang. Hal ini bikin otot-otot pinggang berkontraksi dengan kuat untuk mempertahankan posisi tersebut. Lama-lama otot tersebut lelah, letih dan akibat tegang terus menerus menimbulkan rasa nyeri.

Jadi bagaimana caranya mempertahankan postur tubuh ibu hamil yang sehat sehingga dapat mengurangi rasa nyeri ?

Kalo berdiri mesti tegak, jangan membungkuk dan jangan narik ke belakang. Berikan posisi tubuh ibu yang paling tinggi. Ya inget-inget saat foto SIM atau KTP gitchuuu loh.
Pertahankan posisi dada untuk jangan tertarik ke depan.
Bahu relax, jangan kaku atau tegang. Gak usah bawa-bawa tas yang beratnya kuintalan atau berton-ton. Gelang emas, kalung, rantai kapal sepuhan emas, gigi emas, semua ditinggal dirumah biar gak ngeberatin tas.
Duduknya jangan jaim, lulut sama lutut gak usah ketemu, duduk paha terbuka lebar gak pa pa… pake celana stocking/ celana panjang atau gamis biar gak ada cowok nakal yang curi-curi pandang ngelihat gituan.
Gak usah berdiri lama-lama. Di ruang praktek dokter cucuk, yang berdiri itu wajib suami, ibu hamil wajib duduk.
Cari posisi duduk yang paling enak baik bagi pinggang ibu maupun perut ibu, kalo perlu pinggang ibu hamil agak diganjal dengan bantal kecil biar gak nekuk ke belakang.

KEDUA.

Kedua tumpuan kaki harus pas dan nyaman. Jangan pake sepatu atau sandal dengan hak yang tinggi, tapi jangan pula yang datar. Jadi prinsipnya BYE BYE HIGH HEELS dan FUCK OFF FLAT HEELS. Sandal atau sepatu cari yang bantalannya empuk-empuk gimana gitchuuuu…

Oh iya di luar negeri ada yang dikenal dengan sebutan maternity support belt, sabuk untuk membantu menyangga beban perut sehingga meringankan cedera pada tulang belakang. Memang belum terbukti secara ilmiah manfaatnya tetapi cukup membantu bagi beberapa ibu hamil yang pernah menggunakannya. Jangan beli yang KW ya…. beli yang asli saja…

KETIGA.

Ibu hamil tidak boleh angkat-angkat berat. Kalo mengambil sesuatu sebaiknya jangan membungkuk tetapi lakukan dengan berjongkok kemudian berdiri.

KEEMPAT.

Kalo bobok siang atau bobok malam sebaiknya posisinya miring, jangan terlentang. Dan posisi lutut ditekuk. Mungkin baiknya pake meluk guling deh biar nyaman… jangan meluk suami karena ntar suami bisa hilang ingatan… perut agak diganjal dengan bantal tipis biar gak langsung nempel ke kasur.

KELIMA.

Pada kasus yang masih nyeri, ibu dapat melakukan fisioterapi sendiri dengan menggunakan bantal hangat, boleh hasil setrikaan atau hasil dijemur. Bisa juga bagian yang sakit ditempeli plastik berisi air dingin yang ditambahi dengan es. Kalo dipijat pada bagian pinggang belakang boleh-boleh saja tetapi ingat jangan keras-keras dan jangan sampe memar.

KEENAM.

Mesti banyak jalan-jalan pagi. Senam ringan dapat membantu meregangkan otot kaku. Berenang boleh saja bahkan sangat dianjurkan karena hampir seluruh tubuh bergerak saat berenang, kalo gak bisa berenang maka jalan-jalan dalam air keliling kolam renag juga sudah cukup kok… jangan memaksain diri deh… enjoy ajaaa. Gerakan relaksasi boleh dilakukan… ibu hamil bisa lihat di youtube senam relaksasi, boleh diikuti sepanjang kemampuan ibu.

KETUJUH.

Bila nyeri tetap gak hilang maka tak jarang dokter memberikan pengobatan anti nyeri. Bahkan beberapa penelitian pernah menyatakan efek akupunktur untuk nyeri pinggang pada wanita dapat mengurangi nyeri, tetapi dokter cucuk kiuttt hello kitty menyarankan sebaiknya jangan pake model akupunktur karena hal tersebut belum jelas benar manfaatnya dan ngeri banget… iya kalo ntar gak kontraksi rahimnya, kalo kontraksi atau mules gimana ?

Yang perlu diingat bahwa bila ada nyeri pinggang maka ibu hamil jangan menganggap enteng dan jangan tanya-tanya ke tetangga engkong babe enyak mak nyak dan lain-lain… datanglah segera ke dokter kandungan terdekat karena nyeri pinggang itu bisa berarti mau lahiran atau ada infeksi saluran kencing. Apalagi bila disertai dengan demam dan keluar darah dari vagina.

Oke deh… capek nih nulisnya… mau mandi terus berangkat kerja lagi…

Kalo ada pertanyaan yang tidak saya jawab berarti saya sedang males atau sibuk atau gak kelihatan tulisannya karena mungkin ngetiknya pake huruf kecil-kecil.

TULISAN 95. 7 ZAT GIZI PENTING BAGI JANINKU

18 Februari 201729 Maret 2020 Cucuk Santoso1 Comment

Kehamilan merupakan masa-masa yang sangat penting dan mungkin yang paling penting selama menjalani kehidupan sebagai wanita. Tidak lengkap rasanya bila wanita tidak hamil, tidak lengkap rasanya bila keluarga tidak memiliki keturunan. Karena begitu pentingnya kehamilan, Allah SWT dengan kuasa-NYA mempersiapkan tubuh wanita untuk menerima kehamilan bahkan sekaligus melakukan seleksi bagi kehamilan tersebut. Ada yang lahir sehat, lahir sakit, keguguran, dan lain-lain. Semua untuk membuat manusia makin mendekat kepada-NYA.

Berkaitan dengan makanan dalam kehamilan, sudah pernah saya bahas sebelumnya, tetapi kali ini sifatnya spesial karena barusan saya memeriksa pasien yang tidak mau makan sayur dan makan buah. Padahal hal ini sangat penting bagi kehamilan. Ibu hamil harus membuat janin dalam kandungannya berada dalam kondisi teraman dan ternyaman, dan juga harus memberikan “modal terbaik” bagi bayinya saat lahir untuk memulai kehidupan di dunia luar rahim. Istilahnya jangan sampai akinya bayi soak duluan saat lahir, jangan sampai otak bayinya sudah modal dengkul sejak dalam kandungan.

Sebetulnya istilah “makan buat berdua yaitu ibu dan janinnya” tidak terlalu tepat untuk diterapkan karena penambahan berat badan berlebihan dapat menimbulkan masalah bagi kehamilan yaitu bayinya kegendutan sehingga sulit lahir normal dan ibunya pun bisa terkena keracunan kehamilan yang ditandai dengan darah tinggi dan atau disertai kebocoran protein dalam ginjal dan atau kelainan sistemik lainnya (ginjal, liver, zat darah).

Dokter cucuk kiuttt hello kitty selalu bilang saat praktek “gak usah makan nasi banyak, tapi protein ibu ditambahin… banyakin tempe, banyakin tahu, banyakin ikan, banyakin daging, banyakin sayur… gak usah makan krupuk, gak usah makan chiki, gak usah makan mie bungkusan, jangan ngemil gorengan warung… ibu baiknya ngemilnya ikan sepat, ikan teri, ikan mujaer kecil, dendeng…”. Mohon maaf kalo dokter cucuk kiuttt hello kitty sering cerewetin ibu-ibu hamil yang males makan. semua demi kebaikan ibu hamil kiuttt hello kitty juga.

Ada 7 jenis zat gizi yang sangat dibutuhkan oleh tubuh ibu hamil yang sebaiknya ibu hamil betul-betul memperhatikan antara lain:

Asam folat
Omega-3 dan kawan-kawannya
Kalsium
Zat besi
Vitamin D
Vitamin B-12
Protein

Nah tuh hapalin ya… ketujuh zat gizi diatas dapat mengurangi resiko kecacatan pada janin dalam kandungan ibu hamil dan mengurangi resiko/ komplikasi kehamilan dimasa yang akan datang.

(1) ASAM FOLAT

Asam folat sangat penting bagi kehamilan terutama dalam bulan-bulan pertama kehamilan. Konsumsi asam folat perlu ditingkatkan selama kehamilan bahkan bagi wanita yang sedang berusaha untuk hamil boleh juga meningkatkan konsumsi asam folat. CDC (center for desease control of USA) di Amerika Serikat merekomendasi suplementasi asam folat bagi kehamilan sehingga kita lihat sekarang rata-rata vitamin hamil itu mengandung asam folat dalam dosis yang tinggi.

Bagi ibu hamil yang susah nelan obat maka tidak perlu kuatir karena banyak juga kok makanan yang mengandung asam folat antara lain sayuran hijau, buah-buahan (jangan beli juice buah dalam kemasan yaaa karena percuma dan tidak bermanfaat bagi janin), kacang-kacangan, gandum, alpukat, selada, bayam, asparagus, pepaya, tauge/ kecambah, peterseli, dan lain-lain. Tapiiii… sedapat mungkin ibu hamil harus pakai suplementasi vitamin yang mengandung folat donk… kalo tetap gak bisa nelan, ya udah suruh suaminya aja yang nelan vitaminnya… gitu aja kok repot… mulutnya ada, vitaminnya ada, tinggal mau nelan atau kagak… telan… telan… telan…

Kadar asam folat yang paling baik dikonsumsi untuk mencegah terjadinya kecacatan janin adalah minimal 400 mikrogram, lebih banyak lebih baik.

(2) OMEGA 3 DAN KAWAN-KAWANNYA

Banyak sekali ibu hamil yang tidak dapat memperoleh vitamin yang mengandung omega 3 selama kehamilan, terutama mereka yang ikutan BPJS karena kebanyakan diberikan vitamin yang sangat dasar yaitu super generik seperti tablet Fe, tablet kalk, dan tablet asam folat. Itu tok. gimana lagi… BPJS bayar Rumah Sakit dengan bayaran seenaknya saja, dibayar cukup gak cukup ya resiko rumah sakit sendiri. Kita telah ketahui bahwa omega 3 sangat penting bagi perkembangan janin dalam kandungan.

Omega 3 juga terkandung dalam ikan-ikanan, tetapi mesti hati-hati ya kalo makan ikan laut karena jaman sekarang laut sudah tercemar limbah mercury sehingga memakan ikan laut juga bukan tanpa resiko. Kalo di kampung saya, sumatera barat, para pemilik warung makan biasanya menghindari ikan-ikan yang berat kepalanya melebihi 3 kg karena berarti ikan tersebut banyak yang bisa dimakannya dan itu berarti kemungkinan mengandung mercury lebih besar lagi. Tetapi tenang saja masih ada biji chia yang juga mengandung banyak omega 3. Tapi saya belum pernah looo ngeliat bentuk biji chia. Ntar saya kasih lihat deh gambarnya biji chia seperti apa, mirip beras merah/ beras hitam kalo menurut saya.

Dulu pernah ada yang bertanya pada saya tentang bahaya makanan yang mengandung mercury pada kehamilan… nah sekarang saya jawab karena ini sudah masuk topiknya. Mercury dapat memberikan dampak yang serius bagi kehamilan antara lain dapat menyebabkan idiot pada bayi, keterbelakangan mental, cerebral palsy (kelumpuhan otak), ketulian, kebutaan. Memang sepertinya ibu-ibu hamil bakalan ogah makan ikan laut lagi terutama yang besar, tetapi mesti diingat bahwa omega 3 dalam ikan laut sangat penting bagi kehamilan.

Banyak kok food supplement yang mengandung omega 3 bahkan vitamin hamil pun saat ini banyak yang mengandung omega 3 bahkan DHA, tentu saja aman karena diproduksi dengan bahan-bahan yang tidak tercemar mercury. Bahkan saat ini sudah banyak vitamin hamil yang mengandung DHA yang diproduksi dari rumput laut.

Omega 3 penting untuk perkembangan fungsi syaraf janin dan fungsi penglihatan janin. Sumber-sumber makanan lain yang mengandung omega 3 antara lain alpukat, rumput laut, kacang-kacangan, dan lain-lain. Demikian majunya pengetahuan manusia untuk meningkatkan kualitas kehamilan maka ibu hamil Indonesia jangan pasrah dan jangan mau kalah dengan ibu hamil Amerika. Jangan mau dibodohi dengan berbagai program kesehatan murah meriah pemerintah, program kesehatan gratis pemerintah dan berbagai program pencitraan pemerintah.

Kalo ibu hamil mampu secara ekonomi untuk memberikan yang terbaik bagi janin dalam kandungannya maka lakukanlah lakukanlah lakukanlah dengan sepenuh hati, ingat… masa depan anak ada ditangan ibu hamil, kecerdasan anak dibentuk sejak dalam kandungan. Menyesal selalu datang belakangan. Lebih baik kita susah makan daripada anak kita menderita masa depannya. Menurut saya, kehamilan adalah anugerah Allah SWT yang paling mahal setelah nikmat IMAN dan TAQWA.

(3) KALSIUM

Janin dalam kandungan membutuhkan kalsium untuk pertumbuhannya. Bila ibu hamil memakan makanan yang sedikit mengandung kalsium maka jumlah kalsium dalam tubuh ibu akan sedikit sehingga bila janin menyedot kalsium ibu dapat mengakibatkan ibu hamil kekurangan kalsium. Kalo ibu hamil kekurangan kalsium maka akan terjadi keropos tulang kelak dikemudian hari. Jumlah kalsium yang dibutuhkan oleh wanita hamil sekitar 1400-1500 mg.

Tapi inget ya… gak usah jadi korban iklan dengan langsung saja minum susu berkalsium tinggi karena susu berkalsium rata-rata bersifat asam sehingga akan melelehkan kalsium dari tulang karena tubuh manusia itu memiliki kemampuan untuk menetralisir kalsium. Lebih baik makan saja makanan yang mengandung kalsium antara lain sayuran bok choi, timun, brokoli, selada, lobak, kol, bayam, biji wijen, dan lain-lain.

Kalsium dalam tubuh ibu hamil akan lebih mudah diserap bila kandungan magnesium tubuh mencukupi. Magnesium juga berfungsi untuk proses pencernaan di usus dan tentu saja dapat mengurangi gangguan konstipasi selama hamil. Bahan makan yang banyak mengandung magnesium antara lain biji rami, sayur labu, spirulina, dan lain-lain. Kadar kalsium dalam vitamin hamil biasanya tidak terlalu tinggi, sekitar 75-300 mg saja, tetapi banyak juga vitamin hamil yang mengandung kalsium yang lumayan tinggi dan dijual bebas di apotik.

(4) ZAT BESI

Wanita hamil itu rentan terkena anemia selama kehamilan. Kenapa kok gitchuuu ? karena wanita hamil itu membutuhkan zat besi lebih banyak daripada wanita tidak hamil. Kalo pada wanita tidak hamil kebutuhan zat besi itu sekitar 15 mg maka pada wanita hamil kebutuhan akan zat besi mencapai 27 mg selama kehamilan.

Bagi wanita hamil yang sudah terbiasa vegetarian (tidak makan daging) maka resiko anemia/ kurang darah akan makin tinggi. Sudah pernah kan saya bahas di postingan yang lalu bahwa anemia dalam kehamilan dapat mengakibatkan bayi lahir dengan BB kecil, resiko perdarahan saat melahirkan semakin besar, gak kuat mengejan saat melahirkan, lemah, letih, lesu, dan sulit menjaga kesehatan saat pasca melahirkan.

Inget looo ibu hamil butuh tenaga extra keras saat momong bayi baru lahir, bahkan sampai gak tidur semalaman gara-gara bayi rewel, sementara suami bobok molorrr terus gak ngebantuin isterinya dengan alasan besok kerja. Apa saja makanan yang dapat meningkatkan kadar zat besi dalam tubuh ibu hamil ? buah labu, spirulina, bayam, kangkung, kacang-kacangan, vitamin C perlu untuk meningkatkan penyerapan zat besi, kacang buncis, dan kacang merah dapat meningkatkan kadar zat besi dalam darah ibu hamil.

Makanan yang dapat meningkatkan penyerapan zat besi (yang banyak mengandung vitamin c) antara lain bumbu merica yang dicampur dalam proses memasak, peterseli, paprika, dan sayuran hijau lainnya. Buah-buahan seperti jeruk, pisang, strawberry dan lain-lain juga dapat meningkatkan penyerapan zat besi dalam makanan.

Ini postingan terpanjang yang pernah saya buat… tapi gak apa-apa deh… demi ibu hamil Indonesia… bismillah jadi amal jariyah… aamiin… maka ayo ntar di LIKE dan di SHARE yaaa… bagi yang gak suka ya jangan mencela dengan omongan “koran, majalah, basi, garing, dan lain-lain”… gak usah dibaca atau diblock saja itu lebih baik karena target saya bukan buat kebaikan si pencela si nyinyirun… target saya adalah bagi kebaikan ibu hamil Indonesia.

(5) VITAMIN D

Vitamin D dibutuhkan untuk menyerap kalsium dalam makanan ibu hamil sehingga membantu memenuhi kebutuhan kalsium ibu hamil. Vitamin D juga dapat membuat tulang-tulang janin menjadi kuat. Saat ibu hamil jalan-jalan pagi terkena sinar matahari pagi yang sejuk maka tubuh akan memproduksi vitamin D sehingga ibu hamil akan memiliki kadar vitamin D yang cukup selama kehamilan, asalkan rajin jalan pagi ya… tetapi karena kebutuhan kalsium makin banyak selama kehamilan untuk kebutuhan ibu hamil dan juga kebutuhan pembentukan tulang dan gigi janin maka ibu hamil masih memerlukan tambahan vitamin D dari makanan dan dari vitamin hamil.

Kebutuhan minimal akan vitamin D selama hamil adalah sekitar 600 IU per hari. Banyak kok vitamin hamil yang bagus-bagus dan lengkap yang mengandung kadar vitamin D tinggi. Minyak ikan mengandung banyak vitamin D, yang terkenal adalah minyak ikan yang diambil dari liver ikan COD. Pernah lihat ikan Cod ? ntar saya kasih gambarnya yaaa… ini postingan yang banyak gambar nih.

Oh iya… hampir lupa… perkumpulan dokter anak Kanada bahkan merekomendasikan kebutuhan vitamin D untuk wanita hamil mencapai 2000 IU per hari karena diduga bila ibu hamil kekurangan vitamin D selama hamil maka dapat gampang kena gejala asthma pada bayi dikemudian hari.

(6) VITAMIN B-12

Supplementasi vitamin B-12 dibutuhkan pada wanita hamil terutama bagi wanita hamil yang tidak mau memakan daging alias vegetarian. Vitamin B-12 dibutuhkan untuk perkembangan otak janin. Vitamin B-12 juga dibutuhkan diluar kehamilan, seperti misalnya sebagai persiapan menjelang kehamilan dan saat menyusui.

Vitamin B-12 dalam tubuh ibu akan berjalan masuk kedalam tubuh janin dan disimpan dalam tubuh janin terutama dalam 4 bulan pertama usia kehamilan. Simpanan vit B-12 dalam tubuh janin ini bertujuan untuk jaga-jaga kalo ibu hamil malas makan makanan bergizi. Akibatnya simpanan vit B-12 dalam tubuh ibu hamil akan berkurang.

Apa sih dampaknya kalo janin kekurangan vitamin B-12 selama kehamilan atau selama menyusui ? bayi akan mengalami kelesuan, mudah rewel dan perkembangan otak yang lambat. Kebutuhan akan suplementasi vitamin B-12 makin meningkat selama ibu menyusui. Kebutuhan akan vitamin B-12 selama hamil sekitar 2,5 mikrogram dan saat menyusui sekitar 2,8 – 3 mikrogram.

Sekarang ibu-ibu hamil kiuttters mengerti kan betapa pentingnya makan daging selama kehamilan ?

mohon maaf banget ya kalo dokter cucuk kiuttt hello kitty selalu ngomelin ibu hamil kiuttters untuk masalah makanan selama kehamilan karena dokter cucuk kiuttt hello kitty punya ambisi mencerdaskan dan menyehatkan bayi-bayi Indonesia sehingga tidak kalah bersaing dengan bayi-bayi amerika dan bayi-bayi israhell.

(7) PROTEIN

Rekomendasi dari persatuan dokter Amerika Serikat untuk asupan protein selama kehamilan adalah sekitar 71 gram perhari. Protein tidak hanya didapatkan dari daging, ikan dan ayam, tapi juga bisa dari tumbuhan. Beberapa bahan makanan bukan daging-dagingan yang juga mengandung protein antara lain gandum, tempe, tahu, susu kedelai, kacang-kacangan, alpukat, kacang mente, spirulina, dan masih banyak lagi.

INFORMASI PENTING DOKTER CUCUK KIUTTT HELLO KITTY

Marilah rajin bersedekah Rp 4000,- per orang perhari

sedekah dikumpulkan tiap hari dalam kaleng kecil khusus sedekah suami dan isteri (jangan digabung ya…), suami sedekah Rp 4000,- dan isteri juga Rp 4000,-.

Setiap hari jum’at sedekah tersebut disalurkan suami ke panti asuhan atau masjid.

Niat sedekahnya:

Segera punya keturunan/ segera hamil
Yang sudah hamil, minta hamilnya sehat, lancar, selamat, mudah, dan aman
Naik gaji, naik jabatan, suami betah di rumah, makin dimanja suami, dan lain-lain.

Sedekahnya tidak perlu ikhlas, tidak perlu yakin, tidak perlu nunggu kaya, tidak perlu berbagai alasan yang lain… karena ikhlas dan keyakinan tidak bisa dipakai beli nasi oleh anak yatim piatu, ikhlas dan keyakinan tidak bisa dipakai bayar listrik panti asuhan, ikhlas dan keyakinan tidak bisa dipakai bayar duit sekolah oleh anak yatim piatu. Tetapi ingat bahwa setiap senyuman anak yatim akan menggetarrrrkan langit sehingga doa yang dipanjatkan anak yatim akan didengar merdu oleh Allah dan senyuman anak yatim yang menerima sedekah (walopun tak ikhlas) akan membuat Allah melimpahkan rahmatNYA dan mengabulkan hajat serta memberikan segala sesuatu yang terbaik bagi suami isteri yang telah menjadi pejuang sedekah anak yatim. Tetapi kalo ikhlas maka akan makin dahsyat hasilnya.

Bagi yang menyukai postingan saya maka lakukan 3 hal ini sekaligus dengan ikhlas… LIKE – SHARE – REVIEW.

Postingan ini bertujuan untuk mengajak para kiuttters untuk bersama-sama memberikan edukasi/ pendidikan/ pengetahuan bagi ibu-ibu hamil seluruh indonesia sehingga tidak terpengaruh oleh berbagai informasi sesat dari tetangga, pakar hoaxxx, mbah google, dan lain-lain.

3. Kata kunci: dokter kandungan karawang – dokter kandungan cikampek – dokter cucuk santoso – dokter kiuttt hello kitty – rumah sakit izza – rumah sakit puri asih – dr. cucuk santoso, spog – 7 zat gizi – makanan sehat selama hamil – BPJS – dokter spesialis obgyn karawang – dokter spesialis obgyn cikampek – rumah sakit di karawang – rumah sakit di cikampek.

TULISAN 97. KURAWAT SENDIRI LUKAKU PASCA OPERASI SESAR

25 Oktober 201629 Maret 2020 Cucuk Santoso3 Comments

Kehamilan dan persalinan menyebabkan perubahan besar pada diri wanita, baik itu berupa perubahan bentuk fisik hingga perubahan kestabilan emosi. Mungkin ibu-ibu hamil yang sudah divonis untuk operasi sesar akan bertanya-tanya bagaimana sih operasi sesar itu? lama gak sembuhnya? sakit gak sih? mengganggu ASI gak? gimana posisinya kalo mau ngasih ASI pasca operasi? bagaimana cara melakukan perawatan luka operasi di rumah?

RAJIN-RAJINLAH MERAWAT LUKA OPERASI DI RUMAH

Dalam proses penyembuhan pasca operasi sesar, tentunya rasanya bercampur baur antara masih terasa nyeri, rasa tidak nyaman dan kelelahan akibat si dede suka bangun tengah malam dimana sang suami mesti molorrrrr gak mau bangun. Langkah-langkah yang mesti ibu-ibu nifas lakukan untuk mempercepat kesembuhan antara lain:

1. Jalani proses penyembuhan dengan hati senang dan santai. Banyak istirahat, tidur bila ngantuk, jangan beraktivitas berlebihan, kurangi aktivitas harian, serahkanlah nyapu ngepel setrika pada suami saja. Letakkan semua keperluan bayi didekat ibu, dalam jangkauan ibu, sehingga tidak perlu harus jalan jauh untuk mengambil misalnya bedak bayi, popok bayi, dll. Jangan mengangkat beban berat apapun selain bayi ibu. Gak usah ngangkat jemuran, gak usah ngangkat galon aqua, dll.

2. Jaga tekanan perut. Sebetulnya di Indonesia terkenal dengan yang namanya gurita. Tidak perlu pakai gurita tidak apa-apa karena kebanyakan yang saya amati ibu-ibu pakai gurita terlalu ketat sehingga dapat mempengaruhi penyembuhan luka operasi akibat tertekan dan tergesek. Kalau mau pakai gurita jangan ketat-ketat, secukupnya saja. Ada juga gurita yang dari karet, itu mungkin lebih baik karena melar. Peranan gurita disini sebetulnya hanya untuk menahan tekanan perut ketika batuk, bersin, ketawa, atau gerakan mendadak yang menyebabkan meningkatnya tekanan dalam perut. Cukup ditahan perutnya dengan tangan dan usahakan bergerak dengan tenang dan tidak terburu-buru.

3. Bila nyeri, minum obat anti nyeri yang diberikan oleh dokter kandungan ibu. Bila ibu punya bantal hangat, dapat juga ditempelkan ke perutnya. Obat anti nyeri aman bagi ibu menyusui.

4. Rajin minum air putih, apalagi kalo bisa sih pakai air zam-zam… wow… berkah bangets. Sebaiknya ditambah dengan air jus buah, kacang hijau, dan minuman bergizi tinggi lainnya. Hal ini dapat membantu mencegah terjadinya BAB keras.

5. Ibu akan diajari caranya ganti perban saat kontrol pertama pasca operasi. amati dan ingat-ingat cara-cara yang diberikan oleh dokter kandungan saat kontrol.

6. Makanan bergizi. Tidak berpantang makanan untuk meningkatkan daya tahan dan mempercepat kesembuhan.

7. Mandi tetapi jangan sampai basah lukanya.

AMATI TANDA-TANDA INFEKSI

Bila selama proses penyembuhan ibu-ibu nifas melihat beberapa tanda di bawah ini maka segera kunjungi dokter kandungan terdekat untuk dilakukan pemeriksaan dan mungkin bila perlu pengobatan.

1. Luka operasi nama merah banget, bengkak dan keluar nanah.
2. Apalagi bila disertai dengan demam tinggi segera setelah operasi.
3. Luka yang infeksi seringkali terasa sangat nyeri dan rasa nyerinya makin bertambah bertambah bertambah.

CARI DAN CARI TERUS POSISI YANG PALING NYAMAN BAGI IBU SAAT MENYUSUI

Ibu-ibu nifas boleh dan sebaiknya segera menyusui bayinya setelah operasi. Untuk mengurangi rasa nyeri akibat tertimpa bayi, maka perut ibu dapat dialas pakai bantal kepala sehingga lengan ibu dan bayi ibu tersangga dengan baik. Di sini ada beberapa posisi yang nyaman untuk menyusui, tetapi tetap saja tidak bakalan nyaman bagi semua ibu nifas sehingga ibu nifas mesti mencari sendiri posisi yang paling nyaman bagi ibu-ibu.

1. Posisi memegang bola. Pegang bayi ibu disalah satu sisi lengan bawah dimana posisi siku tertekuk, arahkan kepala dan muka bayi langsung ke hadapan payudara ibu. Jadi punggung bayi berbaring diatas lengan bawah ibu. Letakkan bantal kepala untuk menopang lengan ibu sehingga tidak gampang lelah. Kalo duduk di kursi maka untuk menopang lengan bawah, pakailah kursi yang ada sandaran tangannya.
2. Posisi berbaring miring. Ibu miring ke saah satu sisi dan arahkan wajah bayi ibu menghadap ke payudara. Dengan salah satu tangan yang posisinya di atas pegang dan pence payudara ibu dan arahkan putingnya ke mulut bayi. Lengan ibu yang bagian bawah dipakai untuk ganjalan kepala ibu.
Bila ibu kesulitan untuk menyusui maka dapat berkonsultasi dengan para petugas di kamar nifas untuk membantu memberikan petunjuk dan cara yang nyaman bagi ibu.

APA SIH YANG AKAN DIALAMI OLEH IBU-IBU SELAMA MENJALANI MASA NIFAS ?

Sebetulnya tidak ada perbedaan pengalaman masa nifas pada ibu-ibu yang melahirkan dengan normal ataupun operasi. Tetapi demi ibu-ibu sekalian yang mungkin mesti kepo banget tentang nifas ya saya ceritakan juga ya..

1. Keluar darah nifas.
Ibu pasca melahirkan pasti akan mengeluarkan darah nifas selama beberapa kinggu pasca melahirkan. Warnanya merah dan bercampur dengan lendir. Iasanya merah gelap atau merah tua, kadang-kadang merah terang. Semakin lama darah nfas akan makin sedikit dan makin encer, warnanya juga makin pudar sampe dengan kuning. Apa yang perlu diwaspadai dengan darah nifas?

a. Keluar darah yang sangat banyak disertai gumpalan.
b. Darah nifas berbau busuk
c. Adanya demam pasca melahirkan.

Kalau ibu pasca melahirkan mengalami 3 hal tersebut maka harus segera ke RS atau puskesmas atau klinik terdekat.

2. Perut terasa mules atau kontraksi. Pasca melahirkan biasanya ibu-ibu akan mengalami rasa mules diperut, hal ini akan berlangsung sampai beberapa hari ke depan. Rasanya mirip dengan kram saat mau menstruasi/ mau haid. Hal ini merupakan hal wajar karena bentuk perlindungan diri terhadap kemungkinan terjadinya perdarahan pasca melahirkan, dimana nyeri itu disebabkan oleh kontraksi rahim untuk menjepit jutaan pembuluh darah rahim sehingga tidak timbul perdarahan. Bila pada perut bagian yang kontraksi terasa ada rasa nyeri saat dipegang rahimnya maka segera datangi dokter kandungan untuk diperiksa apakah ada kemungkinan ibu mengalami infeksi rahim atau tidak.

3. Gangguan pipis (pipisnya gak keluar atau sakit saat pipis). Pembengkakan atau perlukaan atau lecet-lecet daerah sekitar kandung kencing dan saluran kencing pasca dilewati oleh kepala bayi saat melahirkan dapat menimbulkan gangguan pipis. Biasanya akan terasa nyeri dan perih saat pipis. Salah satu caranya adalah ketika pipis, diusahakan sambil diguyurin pake air keran, kalo yang WC duduk mesti ada selang airnya, kalo yang WC jongkok mesti bawa ember untk disiram-siram ke daerah lubang pipis sehingga dapat membantu mengurangi nyeri saat pipis. Apa yang harus diwaspadai dan harus segera ke dokter kandungan ? yaitu bila terjadi gangguan pipis sebagai berikut:

a. Rasa nyeri yang luarrr biassaa yang menimbulkan gangguan yang tidak bisa diatasi dengan cara
di atas.
b. Tidak bisa pipis atau kalo pipis ngedennya lama dan harus dipaksa.
c. Pipisnya sering tapi sedikit-sedikit.

Kehamilan dan melahirkan itu dapat menyebablan kerusakan dan regangan pada otot-otot dan syaraf-syaraf penopang panggul dan jalan lahir. Sehingga kali kita lihat ibu pasca melahirkan itu kalo batuk mesti keluar pipisnya, batuk keluar pipisnya, bersin keluar pipisnya, dll. Hal ini makin lama kadang-kadang makin sembuh dengan seiring berjalannya waktu tetapi lebih baik bila ibu pasca melahirkan melakukan senam kegel, bisa ibu-ibu lihat di youtube gimana caranya senam kegel. Konon senam kegel juga bisa bikin puassss suami… ha ha ha. Cara sederhana yang bisa dicoba untuk ibu lakukan sambil nonton tv adalah melakukan gerakan tahan pipis seperti saat pipis tau-tau distop dan pipisnya stop. Lakukan itu berulang-ulang secara rutin, ya sekitar 10-20x dalam sehari. Lakukan tidak dalam kondisi pipis ya, cuman seolah-olah sedang pipis saja.
4. Gangguan BAB dan wasir/ ambeyen/ hemoroid

Bila ibu-ibu nifas mengalami gangguan sulit BAB atau BAB keras maka ibu nifas sedang memgalami gangguan kontraksi usus. Bahkan kadang-kadang ibu nifas terutama yang baru pertama melahirkan sulit menahan BAB. Coba lakukan senam kegel secara rutin, bila tetap sulit menahan BAB maka harus segara periksa ke dokter untuk diperiksa apakah ada cedera pada otot mulut dubur atau tidak. Atau bila waktu duduk terasa ada yang mengganjal atau terasa ada yang bengkak/ benjol di dekat lubang dubur bisa jadi itu adalah gejala ambeyen/ wasir/ hemoroid. Datangi saja Dokter terdekat dan nanti biasanya dokter akan memberikan obat salep atau seperti peluru untuk mengobati hemoroid ibu. Untuk mengurangi rasa nyeri saat BAB yang mengganggu akibat adanya hemoroid atau BAB keras atau nyeri akibat luka pasca melahirkan maka ibu-ibu nifas harus melakukan hal-hal sebagai berikut:

a. Sering minum air putih
b. Makan buah-buahan dan sayuran yang rajin, jangan cuman sedikit.
c. Berobat ke dokter. Biasanya dokter akan memberikan obat pelunak BAB. Tapi jangan jadi kebiasaan ya… yang alami tetap lebih baik.

5. Payudara terasa nyeri. Pasca melahirkan seringkali payudara terasa bengkak, keras, dan nyeri. Untuk meredakan rasa tak nyaman tersebut maka lakukan pompa ASI. Dapat juga dikompres pake washlap yang telah dibasahi air hangat atau mandi pake air hangat dimana siramkan air hangat itu pada payudara ibu sambi dipijat pelan dan lembut ke arah putingnya untuk membantu pengeluaran ASI. Rajin menyusui dapat membantu untuk mengurangi rasa sakit pada payudara. Kalo tetap nyeri, sebaiknya ibu segera datangi dokter terdekat untuk dilakukan pemeriksaan dan pengobatan. Kalo misalnya ibu nifas gak mau menyusui atau tidak menyusui maka sebaiknya pake BH ketat (BH untuk olah raga) yang bertujuan uantuk mengurangi produksi ASI. Jangan dipompa atau dipijat payudaranya karena akan makin merangsang produksi ASI. Seringkali saya lihat ASI ibu-ibu nifas bocor keluar membasahi baju. Sebaiknya pakai tampon atau saya juga pernah lihat khusus softex untuk payudara, saya lupa tuh namanya… harus sering di ganti pad nya dan bersihkan dulu payudara ibu sebelum menyusui bayi.

6. Perubahan emosi. Kadang-kadang ibu nifas yang merawat bayinya mengalami perubahan emosi seperti sedih, tertekan, gampang marah, cemas, emosi yang berubah-ubah bahkan depresi. Ini dikenal dengan baby blues. Ibu nifas harus berusaha menghilangkan gangguan tersebut dengan jalan curhat atau sharing perasaan dengan suami atau ibu kandung atau ibu mertua atau teman. Intinya jangan membawa beban sendirian di hatimu. Bila suami melihat gejalanya tambah parah maka sebaiknya segera kunjungi dokter. Dokter psikiater/ ahli jiwa akan memberikan solusi terbaik bagi kesehatan jiwa ibu nifas.

7. Perubahan bentuk tubuh. Pasca melahirkan ibu-ibu nifas seringkali masih nampak gendut seperti orang hamil. Gak masalah, itu sudah biasa. Karena perubahan bentuk tubuh pasca melahirkan menuju ke bentuk ideal itu butuh waktu lama. Sering melakukan olah raga seperti aerobik, senam santai, renang, dll akan membantu memulihkan bentuk tubuh ke ideal seperti idaman ibu-ibu nifas. Nampak stretchmark di perut itu udah biasa, gak usah galau. Ntar lama-lama juga makin tipis bekasnya. Boleh kunjungi dokter spesialis kulit untuk makin menipiskan bekas stretchmark di perut.

LAKUKAN KONTROL TERATUR PASCA OPERASI SESUAI ANJURAN DOKTER

Biasanya setelah ibu diijinkan untuk pulang, maka ibu-ibu nifas akan diminta untuk kontrol lagi antara 3 hari s/d 1 minggu pasca pulang ke rumah. Dokter akan melakukan ganti perban, dan melakukan pemeriksaan luka operasi, kondisi rahim, kondisi kandung kencing, dll. Tekanan darah ibu juga akan diukur saat kontrol. Seringkali pasien bertanya kapan boleh hubungan sex dengan suami, gangguan ASI bengkak, mau KB apa, menyusui dan bercerita berbagai masalah dan kebahagiaan sejak melahirkan. Diskusikan semua hal tersebut dengan dokter kandungan terdekat.
Oke deh… selamat berbahagia dengan kelahiran buah hati ibu dan jangan lupa untuk LIKE dan SHARE artikel ini supaya semua ibu-ibu hamil dan nifas memperoleh manfaat juga.

TULISAN 100. CALON SUAMIKU INGIN PRE-MARITAL SCREENING

13 Oktober 201629 Maret 2020 Cucuk Santoso

Beberapa hari yang lalu di media gosip kita melihat ada artis cantik yang akan menikah dengan pasangannya. Siapa yang tahu? ya… jawaban bapak-bapak sekalian betul sekali… awas hati-hati ntar ibu-ibu pada cemburu. Artis tersebut melakukan pre-marital skrining.

Pre-marital skrining adalah upaya untuk melakukan pemeriksaan sebelum melakukan pernikahan untuk mendeteksi atau mencari tahu kesehatan masing-masing pasangan mulai dari ujung rambut s/d ujung kaki, termasuk mendeteksi kemungkinan terjadinya kelainan bawaan yang berat bagi bayi bila nanti pasangan mempunyai anak.

Pernikahan bagi sebagian besar pasangan merupakan peristiwa sakral yang dilandasi keimanan, keikhlasan, rasa saling setia, rasa saling menerima baik buruk pasangan, dan penyatuan 2 keluarga membentuk keluarga besar. Tetapi sering pula kita melihat pernikahan menjadi tidak bahagia akibat timbulnya masalah kesehatan di kemudian hari yang ketahuan pas pasangan baru menikah atau ketahuan saat melakukan pemeriksaan kesehatan. Untuk itu beberapa pasangan memilih untuk melakukan pre-marital skrining sebelum menikah untuk meyakinkan diri sendiri bahwa pasangan mereka adalah pilihan terbaik bagi mereka.

Apa saja yang dapat dilakukan pemeriksaan pada pre-marital skrining?

1. PEMERIKSAAN HIV DAN PENYAKIT MENULAR SEKSUAL

Saat ini dunia makin tua dan makin rusak akibat perilaku sex menyimpang. Untuk itu perlu untuk melakukan pemeriksaan HIV dan penyakit menular seksual lainnya sebelum menikah. HIV, hepatitis B dan hepatitis C merupakan penyakit seumur hidup yang dapat ditularkan melalui banyak cara dan diantaranya melalui hubungan seks. Bila penyakit ini tidak ditangani secara dini maka dapat menimbulkan masalah serius di kemudian hari dan tentunya akan mengganggu kebahagiaan pernikahan. Pengetahuan akan adanya pasangan yang menderita penyakit-penyakit tersebut dapat memberikan persiapan bagi calon suami/istri untuk melindungi diri dari tertular penyakit tersebut bila pasangan memutuskan untuk tetap melanjutkan pernikahan bahkan calon suami/istri dapat bersama-sama mencari pengobatan dokter sehingga penyakit tersebut dapat dikendalikan/ diobati. Pengobatan yang butuh biaya besar, waktunya lama bahkan mungkin seumur hidup ini membutuhkan ketabahan dan kesetiaan pasangan, mungkin di sinilah kadar cinta suami/istri diuji. Selain HIV dan hepatitis, pasangan juga akan dilakukan test antara lain gonorrhea, syphillis, dan bacterial vaginosis merupakan penyakit yang dapat disembuhkan dengan pengobatan yang teratur. Pengobatan penyakit ini akan mengurangi resiko terjadinya ketidaksuburan dan keguguran.

2. TES GOLONGAN DARAH

Sangat penting untuk mengetahui golongan darah pasangan kita sebelum kita melakukan pernikahan sebab bila terjadi inkompatibilitas (ketidak-cocokan golongan darah) rhesus atau A-B-O maka dapat menyebabkan timbulnya masalah bagi janin kelak. Tes ini gampang dilakukan karena hampir semua RS dapat melakukannya bahkan puskesmas saja bisa melakukan test ini. Golongan darah itu ada 4 yaitu A, B, AB dan O. Juga ada 2 komponen faktor rhesus yaitu rhesus positif dan rhesus negatif. Untuk orang indonesia biasanya hampir 100% rhesusnya positif, sedangkan untuk orang luar negeri seperti india, eropa, dll itu rhesusnya negatif. Wanita dengan rhesus negatif yang menikah dengan suami rhesus positif memiliki resiko terjadi rhesus incompatibility dimana wanita tersebut mempunyai zat anti rhesus (zat kekebalan) yang akan membunuh sel-sel dengan rhesus positif, biasanya bila mengandung bayi yang rhesus positif maka bayi bisa mati dalam rahim atau keguguran. Bila pasangan mengetahui kondisi faktor rhesusnya masing-masing maka dokter akan melakukan persiapan untuk menekan sistem pertahanan sehingga dapat mengurangi resiko fatal saat kehamilan.

3. TEST UNTUK SICKLE CELL DARAH DAN THALASEMIA DARAH

Pada beberapa orang ternyata memiliki penyakit yang dikenal dengan istilah sickel cell hemoglobinopati dimana sel-sel darah merahnya bentuknya seperti bulan sabit dan mudah pecah. Kalau pecah akibatnya akan terjadi anemia. Belum lagi bila terjadi sumbatan akibat pecahan darah tersebut dapat menyebabkan timbulnya stroke, tidak bisa bernafas, nyeri dada, rasa kesakitan hebat, serta kerusakan permanen pada otak, jantung, paru, ginjal, hati, tulang, dan limpa. Di luar negeri banyak dokter yang menganjurkan untuk membatalkan pernikahan bila diketahui calon pasangan menderita sickle cell (SS = sedang sakit sickle cell) atau memiliki gen untuk terjadinya sikle cell (AS = tidak sakit sickle cell tetapi punya gen pembawa sickle cell). Sebaiknya SS tidak menikah dengan AS karena bila terjadi pernikahan maka kemungkinan 50% bayinya akan menjadi SS. Tetapi SS boleh menikah dengan pasangan normal yaitu yang tidak menderita SS dan tidak AS, tapi nanti bayinya bakalan jadi AS (tidak sakit, tetapi punya gen sikle cell).

Talasemia merupakan salah satu jenis anemia hemolitik dan merupakan penyakit keturunan yang diturunkan secara autosomal yang paling banyak dijumpai di Indonesia dan Italia. Enam sampai sepuluh dari setiap 100 orang Indonesia membawa gen penyakit ini. Kalau sepasang dari mereka menikah, kemungkinan untuk mempunyai anak penderita talasemia berat adalah 25%, 50% menjadi pembawa sifat (carrier) talasemia, dan 25% kemungkinan bebas talasemia. Sebagian besar penderita talasemia adalah anak-anak usia 0 hingga 18 tahun. Pada talasemia terjadi kelainan pada gen-gen yang mengatur pembentukan dari rantai globin sehingga produksinya terganggu. Gangguan dari pembentukan rantai globin ini akan mengakibatkan kerusakan pada sel darah merah yang pada akhirnya akan menimbulkan pecahnya sel darah tersebut. Prinsipnya mirip dengan sickle cell yaitu pake cara SS dan AS di atas.

4. TEST KESUBURAN PRIA DAN WANITA

Test ini penting dilakukan sebelum ijab kabul..he he he… tetapi kalo udah cinta ya lanjutin saja, gak perlu pake test ini itu tapiiii harus siap konsekuensinya dikemudian hari. Test kesuburan ini sangat penting karena kesuburan ini dapat memberikan pengaruh yang besar dalam suatu pernikahan, baik secara emosional, psikologis, lingkungan, sosial, biologis, dan dapat pula menimbulkan trauma yang mendalam bagi pasangan selama menjalani pernikahan. Pasangan sebelum menikah akan dilakukan test pemeriksaan sperma bagi pria untuk mengetahui kesuburannya dan bagi wanita akan dilakukan pemeriksaan USG dan laboratorium hormonal untuk mengetahui kesuburannya juga. Pengalaman sehari-hari yang saya dapat selama jadi dokter kandungan, lebih sering saya temukan kelainan kesuburan suami yang terbanyak menyebabkan kegagalan hamil istri, tetapi seringkali saya dapat curhatan bahwa istri selalu disalahkan oleh suami ataupun pihak keluarga bahkan diancam untuk diduain / dimadu / dicerai… kasihan kan istri kalau digituin… kok jadi melow sih saya… he he he

5. TEST UNTUK MENCARI KELAINAN GENETIK YANG LAIN (PENYAKIT KETURUNAN)

Pernikahan merupakan peristiwa yang berlangsung seumur hidup dan setiap pasangan mesti tidak ada yang sempurna tetapi kesetiaan dan persiapan menghadapi tantangan di masa depan perlu dilakukan sejak dini. Test sebelum nikah dapat membantu calon suami / istri untuk mengetahui punya penyakit apa, bagaimana kondisi penyakitnya, dan juga bersama-sama dalam cinta kasih sayang pasangan saling mendukung untuk mencari pengobatan segera bila diketahui menderita penyakit. Pasangan akan ditest untuk kencing manis, darah tinggi, penyakit kanker, penyakit ginjal, liver, thalasemia, dan lain-lain.

Oke deh… saya rasa cukup sekian saja… selamat membaca dan bila sudah baca mohon disebarkan supaya menjadi amal jariyah.

TULISAN 102. Perawatan Diri Pasca Melahirkan Normal (2)

10 Oktober 201629 Maret 2020 Cucuk Santoso

Gangguan BAB dan wasir / ambeyen / hemoroid

Bila ibu-ibu nifas mengalami gangguan sulit BAB atau BAB keras maka ibu nifas sedang memgalami gangguan kontraksi usus. Bahkan kadang-kadang ibu nifas terutama yang baru pertama melahirkan sulit menahan BAB. Coba lakukan senam kegel secara rutin, bila tetap sulit menahan BAB maka harus segara periksa ke dokter untuk diperiksa apakah ada cedera pada otot mulut dubur atau tidak. Atau bila waktu duduk terasa ada yang mengganjal atau terasa ada yang bengkak / benjol di dekat lubang dubur bisa jadi itu adalah gejala ambeyen / wasir / hemoroid. Datangi saja Dokter terdekat dan nanti biasanya dokter akan memberikan obat salep atau seperti peluru untuk mengobati hemoroid ibu.

Untuk mengurangi rasa nyeri saat BAB yang mengganggu akibat adanya hemoroid atau BAB keras atau nyeri akibat luka pasca melahirkan maka ibu-ibu nifas harus melakukan hal-hal sebagai berikut:

Payudara terasa nyeri dan ASI bocor terus.

Pasca melahirkan seringkali payudara terasa bengkak, keras, dan nyeri. Untuk meredakan rasa tak nyaman tersebut maka lakukan pompa ASI. Dapat juga dikompres pake washlap yang telah dibasahi air hangat atau mandi pakai air hangat dimana siramkan air hangat itu pada payudara ibu sambil dipijat pelan dan lembut ke arah putingnya untuk membantu pengeluaran ASI. Rajin menyusui dapat membantu untuk mengurangi rasa sakit pada payudara. Kalau tetap nyeri, sebaiknya ibu segera datangi dokter terdekat untuk dilakukan pemeriksaan dan pengobatan.

Kalau misalnya ibu nifas gak mau menyusui atau tidak menyusui maka sebaiknya pakai BH ketat (BH untuk olah raga) yang bertujuan uantuk mengurangi produksi ASI. Jangan dipompa atau dipijat payudaranya karena akan makin merangsang produksi ASI. Seringkali saya lihat ASI ibu-ibu nifas bocor keluar membasahi baju. Sebaiknya pakai tampon atau saya juga pernah lihat khusus softex untuk payudara, namanya breast pads. Harus sering di ganti pad-nya dan bersihkan dulu payudara ibu sebelum menyusui bayi.

Perubahan emosi.

Kadang-kadang ibu nifas yang merawat bayinya mengalami perubahan emosi seperti sedih, tertekan, gampang marah, cemas, emosi yang berubah-ubah bahkan depresi. Ini dikenal dengan baby blues. Ibu nifas harus berusaha menghilangkan gangguan tersebut dengan jalan curhat atau sharing perasaan dengan suami atau ibu kandung atau ibu mertua atau teman. Intinya jangan membawa beban sendirian di hati. Bila suami melihat gejalanya tambah parah maka sebaiknya segera kunjungi dokter. Dokter psikiater / ahli jiwa akan memberikan solusi terbaik bagi kesehatan jiwa ibu nifas.

Perubahan bentuk tubuh.

Pasca melahirkan ibu-ibu nifas seringkali masih nampak gendut seperti orang hamil. Gak masalah, itu sudah biasa. Karena perubahan bentuk tubuh pasca melahirkan menuju ke bentuk ideal itu butuh waktu lama. Sering melakukan olah raga seperti aerobik, senam santai, renang, dll akan membantu memulihkan bentuk tubuh ke ideal seperti idaman ibu-ibu nifas. Nampak stretchmark di perut itu sudah biasa, gak usah galau. Nanti lama-lama juga makin tipis bekasnya. Boleh kunjungi dokter spesialis kulit untuk makin menipiskan bekas stretchmark di perut.

Lakukan kontrol pasca melahirkan ke dokter kandungan.

Diskusikan banyak hal dengan dokter kandungan ibu seperti hubungan sexual, program KB, keluhan selama masa nifas, dan lain-lain.

Oh iya seperti biasa saya mengingatkan untuk mari bersedekah rutin Rp 1000,-/ hari sambil diniatkan memohon kelancaran dan kesehatan bagi ibu nifas.

TULISAN 101. Perawatan Diri Pasca Melahirkan Normal (1)

5 Oktober 201629 Maret 2020 Cucuk Santoso

Proses perubahan tubuh selama hamil ternyata tidak berhenti begitu saja setelah ibu-ibu melahirkan bayinya. Untuk itu saya ingin menyampaikan apa-apa yang mungkin dialami serta bagaimana mengatasinya terutama bagi ibu-ibu pasca melahirkan normal yang ingin merawat kesehatan pasca persalinan secara mandiri.

Neri Pada Vagina

Pada ibu-ibu yang melahirkan secara normal seringkali mengalami rasa nyeri pada bagian vagina. Hal ini disebabkan oleh pembukaan pintu lahir dengan cara menggunting pintu luar vagina untuk memudahkan proses kelahiran bayi. Semakin panjang guntingan maka akan semakin lama juga nyerinya. Tapi tenang saja, nyeri pasca melahirkan normal itu masalah umum dan rutin kok. Bagaimana cara mengatasinya ?

a. bila ibu merasa tidak nyaman saat duduk maka dapat mengambil bantal kepala dan dipakai sebagai alas duduk biar lunak.

b. Ketika ibu mau pipis, untuk mencucinya jangan digosok pake tangan karena bisa tambah nyeri bahkan infeksi. Gunakan botol minum aqua ukuran 600 ml kemudian ditutupnya itu dilobangi 1 seukuran paku besar, lalu isi air matang (jangan air panas/ mendidih ya, pake air matang yang sudah dingin) kemudian remes botolnya biar airnya keluar dari tutup botol yang sudah dilobangi tersebut. Setelah itu dikeringkan dengan pelan pake tissue dan tissuenya dibuang. Jangan hemat-hemat tissue ya, takutnya ntar lembab kalo kurang kering.

c. Bila sewaktu-waktu masih timbul rasa sakit, bisa dikompres pake es batu yang dibungkus dengan waslap atau sapu tangan lalu tempelkan ke bagian yang sakit.

d. Bila nyerinya belum berkurang maka minumlah obat anti nyeri yang diberikan oleh dokter kandungan ibu saat pulang dari RS. Mesti banyak makan sayuran biar BABnya lunak sehingga bisa mengurangi rasa nyeri pada vagina. Bila BAB tetap keras maka ibu hamil boleh pake obat pelunak BAB, mintalah pada dokter kandungan ibu atau pada dokter klinik atau dokter puskesmas terdekat.

Keluar Darah Nifas

Ibu pasca melahirkan pasti akan mengeluarkan darah nifas selama beberapa minggu pasca melahirkan. Warnanya merah dan bercampur dengan lendir. Biasanya merah gelap atau merah tua, kadang-kadang merah terang. Semakin lama darah nifas akan makin sedikit dan makin encer, warnanya juga makin pudar sampai dengan kuning.

Apa yang perlu diwaspadai dengan darah nifas?

a. Keluar darah yang sangat banyak disertai gumpalan.
b. Darah nifas berbau busuk
c. Adanya demam pasca melahirkan.

Kalau ibu pasca melahirkan mengalami 3 hal tersebut maka harus segera ke RS atau puskesmas atau klinik terdekat.

Perut Terasa Mules Atau Kontraksi

Pasca melahirkan biasanya ibu-ibu akan mengalami rasa mules di perut, hal ini akan berlangsung sampai beberapa hari ke depan. Rasanya mirip dengan kram saat mau menstruasi/ mau haid. Hal ini merupakan hal wajar karena bentuk perlindungan diri terhadap kemungkinan terjadinya perdarahan pasca melahirkan, dimana nyeri itu disebabkan oleh kontraksi rahim untuk menjepit jutaan pembuluh darah rahim sehingga tidak timbul perdarahan. Bila pada perut bagian yang kontraksi terasa ada rasa nyeri saat dipegang rahimnya maka segera datangi dokter kandungan untuk diperiksa apakah ada kemungkinan ibu mengalami infeksi rahim atau tidak.

Gangguan Pipis (Pipisnya Tidak Keluar Atau Sakit Saat Pipis)

Pembengkakan atau perlukaan atau lecet-lecet daerah sekitar kandung kencing dan saluran kencing pasca dilewati oleh kepala bayi saat melahirkan dapat menimbulkan gangguan pipis. Biasanya akan terasa nyeri dan perih saat pipis. Salah satu caranya adalah ketika pipis, diusahakan sambil diguyur pake air keran, kalo yang WC duduk mesti ada selang airnya, kalo yang WC jongkok mesti bawa ember untuk disiram-siram ke daerah lubang pipis sehingga dapat membantu mengurangi nyeri saat pipis.

Apa yang harus diwaspadai dan harus segera ke dokter kandungan? yaitu bila terjadi gangguan pipis sebagai berikut:

a. Rasa nyeri yang luar biasa yang menimbulkan gangguan yang tidak bisa diatasi dengan cara di atas.
b. Tidak bisa pipis atau kalau pipis ngedennya lama dan harus dipaksa.
c. Pipisnya sering tapi sedikit-sedikit.

Kehamilan dan melahirkan itu dapat menyebabkan kerusakan dan regangan pada otot-otot dan syaraf-syaraf penopang panggul dan jalan lahir. Sehingga kali kita lihat ibu pasca melahirkan itu kalau batuk mesti keluar pipisnya, bersin keluar pipisnya, dll. Hal ini makin lama kadang-kadang makin sembuh dengan seiring berjalannya waktu tetapi lebih baik bila ibu pasca melahirkan melakukan senam kegel, bisa ibu-ibu lihat di youtube bagimana caranya senam kegel itu. Konon senam kegel juga bisa bikin puassss suami… ha ha ha. Cara sederhana yang bisa dicoba untuk ibu lakukan sambil nonton tv adalah melakukan gerakan tahan pipis seperti saat pipis tau-tau distop dan pipisnya stop. Lakukan itu berulang-ulang secara rutin, ya sekitar 10-20x dalam sehari. Lakukan tidak dalam kondisi pipis ya, cuman seolah-olah sedang pipis saja.

Selamat membaca dan jangan lupa untuk disebarluaskan biar seluruh ibu-ibu hamil dan pasca melahirkan memperoleh pengetahuan yang memadai seputar masa nifas.

Jangan lupa sedekah tiap hari ya selama nifas, cuman Rp 1000-/ hari saja selama 42 hari. Sambil diniatkan mendapatkan pertolongan Allah SWT supaya nifasnya sehat, lancar, dan nyaman. Doakan bagian ke 2 segera menyusul (kalo sang dokter cucuk yang katanya kiut tidak sibuk dan tidak ngantuk).
NB. kalo sedekah Rp 5000,-/ hari hasilnya jauh lebih dahsyat lagi.

TULISAN 114. IMUNISASI TT/ IMUNISASI TETANUS TOXOID

14 September 201629 Maret 2020 Cucuk Santoso1 Comment

Apakah Tetanus Itu?

Tetanus adalah penyakit infeksi yang disebabkan oleh bakteri Clostridium Tetani. Ia masuk melalui luka terbuka dan menyerang syaraf pusat. Bakteri ini umumnya ada di tanah, pupuk, kotoran hewan. Ia masuk lewat luka terbuka yang ada di kulit.

Apa Manfaat Imunisasi TT?

Imunisasi ini diberikan untuk mencegah terkenanya bayi yang baru lahir dari penyakit tetanus yang mematikan. Penyakit ini ditularkan oleh ibu hamil kepada janinnya, atau bayi yang dilahirkan dengan alat yang tidak steril. Pencegahan dilakukan dengan cara memberi kekebalan pada ibunya melalui imunisasi ini.

Kapan Pemberian Imunisasi TT?

TT diberikan 2 kali, yaitu TT1 dan TT2.

Terbaik sebelum hamil, TT1 dan TT2
Atau saat hamil, TT1 diberikan saat diketahui hamil pertama kali. TT2 diberikan paling tidak 4 minggu setelah TT1, atau paling lambat 2 minggu sebelum melahirkan

Manfaat imunisasi TT ini bisa melindungi ibu dari resiko terinfeksi tetanus dan mencegah bayinya terkena tetanus juga.

Imunisasi TT ini aman bagi kehamilan. Hanya nyeri, bengkak, kemerahan pada bekas suntikan. Sembuh sendiri dalam 1-2 hari setelahnya.

Berikut adalah tabel imunisasi TT.

TULISAN 121. SAYA HAMIL TAPI ADA AMBEYEN/ WASIR/ HEMORRHOID. APAKAH BISA MELAHIRKAN NORMAL ?

8 September 201629 Maret 2020 Cucuk Santoso

Wasir adalah pembengkakan pembuluh darah di daerah rectum, istilah bahasa kerennya adalah lubang dubur atau lubang BAB. Ukuran pembengkakan tersebut bisa kecil sampai besar bahkan sampai keluar dari lubang dubur.

Keluhan yang dirasakan biasanya terasa gatal, tidak enak di pantat, dan bila duduk kadang-kadang sakit. Kalau BAB berdarah pula. Benar-benar menyebalkan.

Wasir lumayan sering terjadi saat kehamilan terutama pada 3 bulan terakhir menjelang kelahiran. Istilah bahasa dokter kandungan adalah trimester 3. Beberapa wanita mendapatkan penyakit wasir ini bahkan saat hamil saja, ada juga yang sejak belum hamil sudah punya wasir. Bisa juga habis melahirkan yang timbulnya disebabkan oleh mengejan saat persalinan, kalau yang ini biasanya bokong terasa panas setelah lahiran.

Alhamdulillah sebagian besar wasir itu bisa sembuh sendiri, terutama bila timbulnya saat kehamilan dan setelah melahirkan ibu-ibu berusaha makan sayur-sayuran, buah-buahan, dan rajin minum air putih / air jus untuk mencegah BAB keras (konstipasi).

Apa Penyebab Wasir Saat Hamil?

Kehamilan menyebabkan wanita cenderung untuk menderita wasir, seperti halnya varices di tungkai bahkan vulva vagina.

kehamilan yang makin besar akan menekan pembuluh darah vena di daerah panggul dan vena cava inferior yang berfungsi mengalirkan darah dari tubuh bagian bawah (tungkai dan kawan-kawannya) ke atas. Penekanan tersebut mengakibatkan perlambatan aliran darah dan tentu saja tekanan pembuluh darah vena akan meningkat sehingga lama-lama akan melebar atau membengkak.

Konstipasi juga dapat menimbulkan wasir karena kalau BAB keras maka ibu hamil cenderung untuk mengejan. Hormon kehamilan juga dapat menyebabkan timbulnya wasir karena saat hamil hormon progesteron menyebabkan pembuluh darah vena tubuh mengalami relaksasi / lemas sehingga dapat dengan mudah untuk membengkak atau berdilatasi / melebar. Progesteron ini juga menyebabkan gerakan usus melambat sehingga mudah timbul konstipasi.

Bagaimana Caranya Supaya Terhindar Dari Wasir Saat Hamil?

Ibu hamil memang rawan terkena wasir tetapi masih ada beberapa cara untuk mengurangi resiko terkena wasir (tidak bisa mencegah 100% tapi lumayan untuk dicoba). Beberapa hal yang dapat menngurangi resiko terkena wasir saat hamil antara lain:

Hindari konstipasi. Jangan malas / menunda-nunda BAB. Makanlah makanan berserat tinggi seperti sayuran, buah-buahan, gandum, dan kacang-kacangan. Minumlah air sering-sering dan lakukan olah raga teratur. Bila BAB-nya tetap keras segera datangi dokter terdekat untuk ditangani, biasanya dokter memberikan obat pelunak BAB setelah melakukan pemeriksaan.
Jangan tunda-tunda bila terasa ingin BAB. Dan jangan mengejan serta jangan duduk untuk BAB lama-lama karena dapat menyebabkan penekanan pembuluh darah di sekitar dubur.
Lakukan senam kegel. Senam kegel diyakini mampu meningkatkan aliran darah disekitar dubur dan memperkuat otot-otot sekitar anus dan dubur sehingga menurunkan resiko terkena wasir. Bahkan memperkuat otot-otot vagina dan urethra (saluran kencing).
Jangan duduk atau berdiri terlalu lama. Mesti sering bergerak. Kalo sedang kerja dan udah duduk lama harus diikuti dengan jalan-jalan sedikit biar aliran darah kembali lancar. Ya kira-kira duduk 1 jam jalan-jalan 5 menit.
Kalau sedang di rumah ya tidurnya miring ke kiri, kalau nonton TV ya sambil berbaring saja supaya tekanan ke pembuluh darah vena di sekitar dubur bisa berkurang sehingga aliran darah balik menuju ke jantung melalui vena cava inferior menjadi lebih lancar.

Bagaimana Kalau Sudah Kena Wasir?

Letakkan 1 pak es dibungkus kain lembut dan letakkan di area sekitar dubur yang terkena wasir tersebut. 3-4x / hari. Sebab es mampu mengurangi bengkak dan rasa tak nyaman. Berendam di air hangat selama 10-15 menit, kalau gak punya bath tub bisa berendam duduk di ember besar. Lakukanlah kombinasi dingin-hangat ini bergantian setiap harinya. Hari ini dingin, besok hangat.

Bersihkan / cebok yang bersih lalu keringkan. Hal ini untuk menghindari terjadinya iritasi kulit sekitar dubur. Kadang-kadang dokter memberikan juga obat-obatan oles untuk mengurangi rasa sakit atau mungkin juga obat seperti peluru yang dimasukkan ke dalam dubur. Yang penting adalah jangan pakai obat sembarangan, datangi dokter terdekat sehingga ibu hamil akan diarahkan untuk mendapatkan penanganan lanjutan.

Semoga bermanfaat. Selamat mempraktekkan ya..

BAGAIMANA MENGATASI KRAM DAN NYERI KAKI SAAT HAMIL

25 Agustus 201629 Maret 2020 Cucuk Santoso

Kadang kala ibu hamil mengalami gejala kram pada kaki dan juga perut.

Pertama, kita bahas dulu gejala kram kaki pada ibu hamil. Kaki kram saat hamil biasanya muncul pada trimester ke dua sampai akhir kehamilan. Keadaan ini terjadi karena betis harus menahan beban seiring dengan bertambahnya usia kehamilan. Daerah yang paling sering kram adalah otot betis di bawah dan belakang lutut. Nyeri kram dapat berlangsung beberapa detik hingga menit. Kram kaki bisa terjadi saat kita beristirahat, bahkan mungkin sedang tidur.

Penyebab Kram Kaki Pada Ibu Hamil

Kram Kaki dapat terjadi ketika otot yang sudah dalam posisi mengkerut dirangsang untuk kontraksi. Hal ini terjadi saat kita tidur dengan posisi dengkul setengah ditekuk, dan telapak kaki sedikit mengarah ke bawah. Pada posisi ini otot betis agak tertekuk dan mudah terkena kram. Itulah mengapa gerakan pelenturan sebelum tidur dapat mencegahnya.

Bisa juga karena kaki kelelahan karena harus menopang beban yang bertambah saat kehamilan. Penyebab lainnya bisa karena kurangnya aliran darah yang mengalir ke bagian bawah tubuh akibat peningkatakan berat badan dan tekanan di daerah uterus.

Timbulnya kram kaki terjadi akibat ketidakseimbangan kadar beberapa jenis mineral di dalam darah, yakni kalsium, potasium dan magnesium yang terlalu rendah, sementara kadar fosfor terlalu tinggi. Semua itu menyebabkan gangguan pada sistem saraf otot-otot tubuh.

Cara Mengatasi Kram Kaki

Luruskan tumit dan kaki, lalu secara perlahan tekuk tumit dan jari-jari.
Pijat otot-otot kaki yang kram secara lembut dan perlahan.
Bila terkena kram kaki ketika duduk atau tidur, coba gerakkan jari-jari kaki ke arah atas. Bangun dari tempat tidur dan berdiri sebentar beberapa menit, sampai rasa sakit hilang.

Pencegahan Kram Kaki

Minum setidaknya enam gelas penuh setiap hari, termasuk satu gelas sebelum tidur. Juga perbanyak minum sebelum, selama dan setelah berolah raga.
Konsumsi makanan yang kaya kalsium, potasium dan magnesium. Makan satu atau dua buah pisang sehari sudah cukup memenuhi kebutuhan potasium Anda.
Hindari berdiri terlalu lama.
Hindari terhambatnya aliran darah ke kaki dengan tidak melipat kaki saat duduk.
Rajin berjalan kaki sebagai olahraga aman bagi ibu hamil.
Senam hamil
Bila Anda sering mengalami kram saat tidur, lakukan gerakan pelemasan pada otot-otot betis sebelum tidur. Caranya adalah dengan berdiri sekitar 60-90 cm dari dinding, lalu condongkan badan ke arah dinding dengan telapak kaki tetap di tempat. Lakukanlah beberapa kali. Anda mungkin perlu beberapa hari melakukannya sampai efeknya terasa.
Tidurlah dengan posisi yang mencegah otot betis Anda tertekan tanpa disadari: o Gunakan bantal untuk menyangga telapak kaki saat Anda tidur telentang. o Bila Anda tidur tengkurap, posisikan telapak kaki menggantung di ujung kasur. o Usahakan selimut tetap longgar di bagian kaki agar jari-jari dan kaki telapak tidak menghadap ke bawah saat tidur.
Jika kram mereda, berikan penghangat pada betis dan bagian bawah kaki.

Nah, selain kram kaki, ibu hamil juga bisa terkena kram perut, simak penjelasan berikut ini:

Penyebab Kram Perut Pada Ibu Hamil

Tekanan pada otot, sendi, dan pembuluh darah

Ibu hamil secara otomatis memperoleh peningkatan tekanan pada otot, sendi, dan pembuluh darah. Hal ini kerap memicu rasa nyeri.

Peregangan ligamen

Untuk mendukung perkembangan rahim, tubuh akan meregangkan jaringan ikat atau ligamen yang menghubungkan tulang.

Gas yang berlebihan didalam perut

Hal ini disebabkan meningkatnya hormon progesteron, sehingga otot perut lebih rileks dan lebih lambat mencerna makanan. Kadang tak hanya terasa pada perut, namun juga dapat menjalar di bagian punggung dan dada.

Setelah berhubungan seks

Berhubungan seks dan orgasme dapat menyebabkan kram perut saat hamil, yang kerap diikuti dengan sakit pinggang ringan. Hal ini terjadi karena vagina dan rahim berdenyut saat orgasme dan dapat meninggalkan rasa kram perut setelahnya.

Cara Mengatasi Kram Perut

Hindari untuk melakukan gerakan tiba-tiba saat kram perut melanda, bungkukkan badan ke arah sumber sakit untuk membantu melegakan. Jangan lupa, minum air yang cukup karena dehidrasi bisa memicu timbulnya kontraksi palsu (Braxton hicks).

Jika rasa sakit karena gas di saluran cerna, cobalah untuk menggerakan tubuh atau melakukan olahraga khusus ibu hamil. Kemudian, akhiri dengan mandi air hangat. Atau, Anda dapat mengompres hangat pada bagian perut yang terasa nyeri.

Bila kram perut saat hamil terjadi setelah berhubungan seks, cobalah untuk memijat punggung dengan lembut. Selanjutnya, lakukan hubungan seks saat hamil dengan lembut dan perlahan.

Kram perut saat hamil disebabkan oleh kontraksi Braxton Hicks yang sering terjadi pada kehamilan trimester akhir. Jika hal ini terjadi, ada baiknya ibu hamil berbaring. Jika nyeri terasa di bagian kiri, maka berbaring ke arah kanan atau sebaliknya. Angkat kaki lebih tinggi dari posisi kepala.